Sals nedrīkst būt šķērslis āra veselības pastaigām. Un, lai arī ilgstoša uzturēšanās aukstumā var izraisīt katastrofālas sekas, ja labi sagatavojaties iziešanai ārā, tad sals, sniegs un ledains gaiss par jums nerūpēsies.
Nepieciešams
- - šalle;
- - cepure;
- - dūraiņi;
- - vairāki zeķu pāri;
- - pulovers;
- - virsdrēbes;
- - karsts ēdiens;
- - tēja ar ingveru.
Instrukcijas
1. solis
Saglabājiet siltu laika apstākļiem. Mūsdienu sala izturīgais apģērbs ir diezgan viegls, salīdzinot ar smagajiem kažokiem, bet tajā pašā laikā tas labi uztur siltu un neļauj ķermenim atdzist. Neatstājiet novārtā slāņošanas principu. Apģērbjoties kā kāpostgalva dubultos dūraiņos, T-kreklā, džemperī un sporta kreklā, divos zeķu pāros utt., Jūs nodrošināsiet daudz lielāku izolāciju. Pievērsiet uzmanību termoveļai - tās atšķirīgā iezīme ir tā, ka tā ļauj ķermenim elpot, bet tajā pašā laikā neļauj iztērēt paša ķermeņa izstaroto siltumu. Virsdrēbēm jābūt vēja un vēlams ūdensizturīgām. Tas attiecas uz biksēm un āmuru, dūnu jaku vai mēteli. Un pats galvenais, lai galva, kakls un kājas būtu pēc iespējas siltākas.
2. solis
Ķermenim ir nepieciešami arī iekšējie resursi, lai saglabātu siltumu. Tāpēc pirms došanās ārā, īpaši ilgu laiku, ēdiet labi un blīvi. Nepietiekams uzturs, kā arī nogurums var viegli izraisīt ekstremitāšu apsaldējumus, jo ķermeņa pretestība ir samazināta. Ēd kaut ko ļoti apmierinošu - gaļu, pīrāgu, zupu, putru. Dzert karstu tēju. Piemēram, pirms un pēc pastaigas svaigā salnā gaisā tiek norādīts karsts ingvera dzēriens. Brūvējiet melno vai zaļo tēju ar svaigu sasmalcinātu ingveru un citronu. Dzer karstu. Ingvers maigi paaugstina ķermeņa temperatūru, aktivizē tā iekšējos resursus, neļaujot jums sasalst.
3. solis
Atturieties no alkohola pirms un pēc pastaigas. Tas noteikti samazina aukstuma sajūtu, taču tas jūs maldina, neļaujot sajust, cik patiesībā jūsu ķermenis ir auksts. Centieties nesmēķēt aukstumā - tas provocē asinsvadu sašaurināšanos, samazinot ekstremitāšu asins piegādi. Tāpēc tieši smēķētāji un cilvēki alkohola reibuma stāvoklī ārsti iekļauj galvenajā apsaldējumu riska grupā.
4. solis
Nestāvi uz vietas, kusties. Ātra pastaiga, atlēciens, vingrošana - tas viss stimulē asinsriti un silda ķermeni. Centieties neelpot caur muti, nosedziet degunu ar dūraiņu.
