Bargās sals un nogurdinošais ledainais vējš attur vēlmi iziet ārā. Ja esat kāds, kuram ir grūti paciest aukstu temperatūru, iepriekš sagatavojieties aukstuma pārbaudei.
Instrukcijas
1. solis
Noguris un novājināts organisms nespēj izturēt cīņu pret salu. Tāpēc vispirms aukstā laikā jārūpējas par pietiekamu miegu un atpūtu. Vakarā nesēdieties pie televizora vai monitora; lai pilnībā atveseļotos, jums vajadzētu gulēt vismaz 8-9 stundas dienā.
2. solis
Aukstajā sezonā cilvēka ķermenis tērē apmēram 1,5-2 reizes vairāk enerģijas nekā vasarā. Spēcīgas sals nav diētas un badošanās dienu laiks. Pārliecinieties, ka ziemas diētā esat iekļāvis labību, gaļu, dārzeņus un riekstus. Brokastīs ēdiet klasiskas auzu pārslu un sviesta sviestmaizi, šie ēdieni nodrošinās jums nepieciešamo kaloriju daudzumu un palīdzēs jums pārvarēt smago ceļu uz darbu vai skolu. Dzērieniem dodiet priekšroku karstai tējai un šokolādei. Smagā salnā neaizraujiet soda un īpaši alkoholu. Alkoholiskie dzērieni nedaudz palielina siltuma pārnesi, tāpēc pēc glāzes vīna jūs daudz ātrāk sasalsiet.
3. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību apģērbam. Tam jābūt pēc iespējas praktiskākam un ērtākam. Jums nevajadzētu uzvilkt "simts drēbes". Labāk aprobežojieties ar augstas kvalitātes termoveļu, ērtu džemperi, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, siltu virsdrēbju, kas labi nosedz kaklu un muguras lejasdaļu. Noteikti nēsājiet smagus cimdus vai cimdus un cepuri. Papildu aizsardzība pret caurdurošo vēju būs cepurei uzvilkta kapuce. Pēdām, kuras vispirms cieš no sala, valkājiet siltas vilnas zeķes. Šāds aprīkojums pilnībā ietaupīs jūs no apsaldējumiem.
4. solis
Ja jūs esat spiests ilgu laiku atrasties ārā aukstumā, izmēģiniet šāda veida sildošo vingrinājumu. Cieši saspiediet roku dūrē un turiet to šādā stāvoklī dažas sekundes. Tad vienkārši atpūtiet rokas. Asins pieplūdums, kas seko pēc muskuļu sasprindzinājuma, sildīs jūsu ekstremitātes. Galvenais nav stāvēt uz vietas, enerģiska aktivitāte pastaigas vai lēciena veidā palīdzēs jums tikt galā pat ar vissmagāko salu.
