No pareizas pieejas lielu kravu pārvadāšanai var būt atkarīga ne tikai veselība, bet arī cilvēka dzīve. Pamatnoteikumu pārzināšana un drošības pasākumu ievērošana palīdzēs izvairīties no nepatikšanām daudzās situācijās.
Instrukcijas
1. solis
Pārnēsājot smagus priekšmetus, tie jānovieto pēc iespējas tuvāk ķermenim. Mēģiniet vienmērīgi sadalīt slodzi starp abām rokām. Mugurai jābūt taisnai. Ja darbs jāveic zemā stāvoklī, labāk nometieties ceļos un zem tā novietojiet mīkstu spilvenu vai veltni. Centieties nepārslogot mugurkaulu. Galvenajai slodzei jābūt uz kājām.
2. solis
Paceļot svarus, tupiet ar taisnu muguru, izstieptu vienu kāju vai vienkārši saliekot ceļus. Tad satveriet priekšmetu un paceliet to uz augšu, iztaisnojot kājas. Tātad mugurkaula slodze būs minimāla. Atcerieties arī, ka kājas vispirms jāuzņemas slodze. Tad, paceļoties, darbā tiek iekļauta vēdera prese. Roku muskuļu sasprindzinājumam jābūt pēdējam.
3. solis
Ja jums vienlaikus jānes divas dažādu masu kravas, tad periodiski mainiet tās rokās, lai muguras muskuļiem slodze būtu vismaz laikā. Centieties izvairīties no smagas kravas nēsāšanas vienā rokā. Ja iespējams, somas vietā izmantojiet mugursomu vai vismaz koferi uz riteņiem.
4. solis
Asas bagāžnieka pagriezieni un līkumi ar paaugstinātu slodzi ir bīstami mugurkaulam. Bērns jānēsā un jāpaceļ ar taisnu muguru. Īpaša mugursoma bērnu pārvadāšanai palīdzēs un izkraus jūsu rokas. Lietu pacelšana augstu virs galvas nav ieteicama. Ja krava ir jāpaceļ līdz līmenim virs pleciem, labāk ir izmantot izkārnījumus vai kāpnes.
5. solis
Kad vien iespējams, sadaliet pārāk smagu kravu daļās. Ja tas nav iespējams, izmantojiet grozu vai lūdziet palīdzību. Nekad neceliet un nēsājiet pārmērīgu svaru. Noteiktie drošības standarti skaidri regulē maksimālo svaru, kas atļauts celšanai un pārvietošanai, atkarībā no vecuma un dzimuma. Tātad, zēni no 16 līdz 18 gadiem var pārvadāt kravas, kas nav smagākas par 16 kg, un pieaugušie vīrieši - līdz piecdesmit. Ja sieviete stundas laikā nēsā svaru ne vairāk kā divas reizes un tajā pašā laikā mijas ar citiem darbiem, tad maksimālais slodzes svars var būt 10 kg. Regulāri pārvietojot smagus priekšmetus, šī vērtība tiek samazināta līdz 7kg.
6. solis
Indivīda spēja pacelt un nēsāt svaru katram cilvēkam atšķiras. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem: fiziskās sagatavotības, veselības stāvokļa, pieredzes, svara kategorijas utt. Tāpēc pirms darba uzsākšanas ir jāņem vērā šie dati.
