Sapņus redz visi veseli cilvēki, pat zīdaiņi un neredzīgie. Bet daudzi viņus nemaz neatceras, tāpēc viņiem šķiet, ka viņiem tiek liegts prieks redzēt spilgtus sapņus. Lai sapņi paliktu atmiņā, jums jāievēro vairāki vienkārši ieteikumi.
Instrukcijas
1. solis
Nepārlieciet to. Izstrādājiet optimālu dienas režīmu, lai dienas laikā varētu paveikt vissvarīgākās lietas. Ja burtiski nokrītat no kājām no noguruma vēlu vakarā, jums ir ļoti maz iespēju atcerēties savus nakts sapņus.
2. solis
Pirms gulētiešanas garīgi dodiet sev instalāciju, ka atcerēsieties visu, ko naktīs sapņojat. Pirmajā vai otrajā reizē, visticamāk, neizdosies. Bet, ja jūs regulāri turpināsiet noskaņoties uz sapņu atcerēšanos, agri vai vēlu viss izdosies. Ir mazas tautības un ciltis, kuru iedzīvotāji var ne tikai atcerēties sapņus vissīkākajās detaļās, bet arī tos kontrolēt. Zinātnieku eksperimenti pierāda, ka jebkuras personas var attīstīt šādas spējas. Un, ja sapņu pārvaldīšana nav jūsu plānu sastāvdaļa, tad varat uzzināt, kā tos iegaumēt.
3. solis
Palieciet gultā dažas minūtes pēc pamošanās. Neatveriet acis un domājiet par to, kas jums jādara dienas laikā. Sapņi bieži turpina dzīvot šajā apziņas robežstāvoklī. Nemēģiniet ar lielām pūlēm atcerēties to, ko sapņojāt. Vienkārši noķeriet attēlus, kas parādās šajā brīdī.
4. solis
Turiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu blakus savai gultai. Ja pamostaties nakts vidū, nemēģiniet vēlreiz ātri aizmigt. Pierakstiet to, par ko sapņojāt. Tas ir labi, ja tumsā skricelējat un saīsināt. No rīta pēc piezīmju izlasīšanas jums būs vieglāk atcerēties sapni, kura laikā jūs pamodāties. Bet, ja atkal aizmigsi, ļoti iespējams, ka no rīta nakts vidū neatcerēsies ne sapni, ne faktu par īsu nomodāšanos.
5. solis
Palūdziet kādam no tuviniekiem pamodināt jūs trijos vai četros no rīta. Parasti šajās stundās cilvēks atrodas REM miega stadijā. Tieši šajā laikā smadzenes neatpūšas, bet darbojas visaktīvāk. Spilgtākie un neparastākie sapņi nāk tieši REM miegā. Ja šajā laikā jūs pēkšņi pamodina, visticamāk, ka sapņu sižeti paliks jūsu atmiņā.
