Kad cilvēki guļ, mēs vienmēr sapņojam, pat ja šķiet, ka viņi tā nav. Vienkārši cilvēki bieži neatceras savus sapņus. Tam var būt daudz iemeslu, sākot no sliktiem miega apstākļiem līdz nepietiekamam miega ilgumam.
Pēc vairāku pētījumu veikšanas zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki naktī redz vidēji 4-5 sapņus. Tas ir saistīts ar cikla izmaiņām, no kurām katra ietver lēnas un ātras miega fāzes. Otro fāzi papildina muskuļu kontrakcijas, acu kustības un dažreiz pat skaņas un neskaidra runa. Ar elektroencefalogrāfa palīdzību jūs varat redzēt arī izmaiņas smadzeņu darbībā šajos brīžos. Ja cilvēks tiek maigi pamodināts, kamēr viņš ir REM miegā, viņš, visticamāk, atcerēsies sapni.
Ja cilvēkam šķiet, ka viņš neredzēja sapņus, tas, iespējams, nozīmē, ka viņš tos vienkārši neatcerējās. Tas var notikt sliktu gulēšanas apstākļu dēļ: svešas skaņas, pārāk augsta vai pārāk zema istabas temperatūra, nepazīstama vai nepatīkama vide utt. Kad cilvēks pastāvīgi pamostas ārēju stimulu dēļ, visticamāk, viņš neatcerēsies nevienu sapni.
Vēl viens iemesls, kas mūsdienās ir daudz izplatītāks, ir nepietiekams miega ilgums un nepiemēroti pamošanās apstākļi. Kad cilvēki pārāk nogurst darbā vai skolā, dodas gulēt pēc pusnakts, pamostas sešos no rīta un uzreiz skrien mazgāties un ģērbties, dažreiz viņiem šķiet, it kā viņi aizmigtu, it kā noslīktu melnā ūdenī. Smadzenes ir pārāk izsmeltas ar pastāvīgu piepūli, ķermenis ir noguris no miega trūkuma, un sapņi tiek aizmirsti uzreiz. Turklāt, pat ja jums bija spilgts sapnis un jūs to atceraties uzreiz pēc pamošanās, domas par nākamo dienu var izstumt visas atmiņas, un pēc dažām minūtēm jums šķitīs, ka jūs tajā naktī neesat redzējis nevienu sapni.
Iemācieties pareizi pamosties. Mainiet pamošanās laiku tā, lai pēc modinātāja zvana jums būtu vēl 10-15 minūtes, lai mierīgi atgulties gultā. Mainiet trauksmes melodiju tā, lai tā nepamodinātu jūs no miega, bet palīdzētu pamosties lēnām. Tūlīt pēc pamošanās bloķējiet visas domas par nākamo dienu un to, kas jums jādara tieši tagad. Mēģiniet atcerēties savu sapni. Ja tas neizdodas pirmo reizi, neuztraucieties. Laika gaitā šāda apmācība nesīs augļus, un jūs vieglāk atcerēsieties sapņus.
