No rīta pamošanās daudziem ir saistīta ar lielām grūtībām, jo ne visi spēj uzreiz izkļūt no miega stāvokļa. Šādiem cilvēkiem jautājums par to, kā nedrīkst pārgulēt darbā, universitātē vai skolā, kļūst par nopietnu problēmu.
Instrukcijas
1. solis
Neēdiet divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Pārtikas sagremošanas process no ķermeņa aizņem daudz enerģijas, tas sāk aktīvi darboties, kas neļauj naktīs labi atpūsties.
2. solis
Ventilējiet istabu pirms gulētiešanas. Jo mierīgāk gulēsiet, jo vieglāk būs piecelties no rīta. Veselīga un relaksējoša miega atslēga ir svaigs gaiss. Aizlikts dzīvoklis neveicina atpūtu, un no rīta jūs jutīsities noguris un miegains.
3. solis
Ej gulēt pirms pusnakts. Atcerieties, ka viena stunda miega pirms pusnakts ir līdzvērtīga divām stundām pēc. Iegūstiet paradumu pirms gulētiešanas neskatīties televizoru, bet dodieties tieši gulēt. Nodrošiniet sev pilnīgu klusumu, aizveriet aizkarus un lēnām ejiet gulēt. Mēģiniet atbrīvoties no svešām domām, kas jūs vajā.
4. solis
Iestatīt vairākus trauksmes signālus. Daudziem ir izveidojies ieradums izslēgt modinātāju un turpināt gulēt, un ar to būs jācīnās. Atrodiet pacelšanas funkciju savā televizorā, stereo sistēmā, tālrunī. Vai nopērciet dažus pulksteņus un novietojiet tos ap istabu tā, lai jums būtu jāceļas, lai apklusinātu gredzenu.
5. solis
Piecelties tūlīt pēc trauksmes signāla. Tiklīdz jūs atgriezīsit galvu pie spilvena, jūs atkal aizmigsiet. Tāpēc izeja tiem, kas nevēlas pārgulēt, ir tūlītējs pieaugums. Vienkārši apsēžoties uz savas gultas, jūs jau palielināsiet savas iespējas ātrāk pamostoties.
