Miega raksturs vienmēr ir interesējis cilvēkus. Zinātnieki gadsimtiem ilgi ir centušies izpētīt sapņu cēloņus un izprast sapņu mehānismus, dažreiz piedāvājot fantastiskas teorijas. Piemēram, pirms vairāk nekā simts gadiem šis cilvēka stāvoklis tika uzskatīts par saindēšanos - domājams, ka nomoda laikā ķermenī uzkrājas indes. Šodien par šo sarežģīto fenomenu ir zināms daudz vairāk, taču uz visiem jautājumiem vēl nav pilnībā atbildēts.
Instrukcijas
1. solis
Miegs ir fizioloģiska parādība, kas raksturīga daudzām dzīvām būtnēm (zivīm, zīdītājiem, putniem, dažiem kukaiņiem), kuras laikā samazinās smadzeņu un motora aktivitāte, palēninās reakcija uz ārējiem stimuliem. Pirmo zinātnisko skaidrojumu par miega būtību un cēloņiem sniedza padomju fiziologs Pavlovs, kurš konstatēja, ka jebkura darba procesā smadzeņu garozas šūnas nogurst, un sākas nomākšana, kas pasargā tās no izsīkuma. Kad tas izplatās citās jomās, rodas miegs, kura laikā šūnas atpūšas.
2. solis
Kamēr nav noteikts precīzs miega mērķis, ir parādījušās daudzas citas teorijas un hipotēzes. Piemēram, daži zinātnieki uzskata, ka šis stāvoklis ir nepieciešams smadzenēm, lai apstrādātu dienas laikā saņemto informāciju. Tiek arī uzskatīts, ka miega smadzenes novērtē ķermeņa fizisko stāvokli un izstrādā programmu ķermeņa parametru uzturēšanai. Ir zināms, ka miegs palīdz atjaunot imunitāti.
3. solis
Miega fizioloģija ir pētīta sīkāk. Ķermeņa miega stāvoklī katabolisko procesu aktivitāte samazinās, palielinās anabolisms. Visiem dzīvniekiem, arī cilvēkiem, tie ir cikliski procesi, kurus sauc par diennakts ritmiem. Viens no svarīgākajiem miega sākuma faktoriem ir gaismas līmenis, kas ietekmē fitoatkarīgo olbaltumvielu koncentrāciju. Pirms aizmigšanas cilvēkā tiek novēroti šādi procesi: sākas miegainības stāvoklis, kam raksturīga smadzeņu aktivitātes samazināšanās, apziņas līmenis, maņu sistēmu jutīgums pakāpeniski samazinās, sirds sāk pārspēt retāk, dziedzeru sekrēcijas aktivitāte samazinās.
4. solis
Miega režīms sastāv no divām galvenajām fāzēm - lēnas un ātras, kas ciklos aizstāj viena otru. Aptuveni pieci šādi cikli parasti notiek vienā naktī. Kad cilvēks aizmiedz, sākas lēna fāze, kas ietver četrus posmus: miegainību, iegremdēšanu miegā, dziļu miegu un dziļāko miegu, kurā ir ļoti grūti pamodināt ķermeni. Ar lēnu fāzi ķermeņa temperatūra pazeminās, acs āboli vienmērīgi pārvietojas zem plakstiņiem, elpošana un sirdsdarbība palēninās. Šajā laikā tiek ražots augšanas hormons, audi tiek atjaunoti. Pēc pusotras stundas sākas strauja fāze, kad samazinās muskuļu tonuss, pilnībā imobilizējot cilvēku. Temperatūra paaugstinās, acis strauji kustas, iekšējie orgāni aktīvi darbojas ķermenī. Daudzus sapņus var redzēt 15 minūšu REM miega laikā.
5. solis
Termins "miegs" attiecas arī uz attēliem, kas rodas cilvēkam gulēšanas stāvoklī, parasti ātrā fāzē. Tie ir sapņi, redzes, dzirdes, taustes un citas jūtas, kas līdzinās objektīvai realitātei. Parasti sapņotājs nesaprot, ka viņš guļ. Visi spēj sapņot, bet ne visi tos atceras. Tiek uzskatīts, ka šie procesi ir būtiski, lai pasargātu no endokrīnās sistēmas dīkstāves.
