Ķermeņa spriedze ir dažādu muskuļu grupu spriedze. Ne bez muskuļu palīdzības cilvēks ēd, dzer, elpo un veic citas cilvēka funkcijas. Vārdu sakot, viņš dzīvo. Bet, paveicis kādu darbu, viņš dažreiz aizmirst atpūsties, turpina būt saspringts.
Stresa cēloņi
Nepamatoti ilga muskuļu sasprindzinājuma cēlonis cilvēka ķermenī var būt slimība. Vai psiholoģisks stress.
Tāpēc ķermeņa relaksācijas metodes ir atšķirīgas.
Ar zāļu palīdzību
Ja cilvēks nevar tikt galā ar pastāvīgu stresu organismā, tad ir jēga konsultēties ar ārstu.
Ir dažādi iemesli, kuru dēļ tas var notikt: dzimšanas trauma, iepriekšējo slimību sekas, sasitumi un lūzumi. Speciālists var tos identificēt un noteikt pareizu ārstēšanu.
Psiholoģiskā relaksācija
Bet bieži stress organismā ir saistīts ar psiholoģisko stresu. Cilvēks domā par kādu problemātisku situāciju, nemanot, ka viņš pastāvīgi staigā ar saspiestām dūrēm. Psihologi to sauc par "skavām". Sazināšanās ar profesionālu psihoterapeitu vai psihologu palīdzēs "atklāt" šīs "skavas" cēloni un to novērst.
Bet, ja nav naudas, lai samaksātu par dārgiem speciālistiem, jūs varat mēģināt mazināt stresu organismā citos veidos.
Dažreiz cilvēkam ir pietiekami garšīgi paēst, vakarā noskatīties savu iecienīto filmu un pēc tam kārtīgi izgulēties. Nākamajā dienā viņš jutīsies atsvaidzināts, atpūties un atvieglots.
Un tas ir arī labi, ja cilvēks var vienkārši raudāt. Raudāt draugu "vestē" vai aiziet pensijā, ieslēdziet klusi skaistu skumju melodiju, garīgi žēl sevi un raudi.
Vai, gluži pretēji, skatīties smieklīgu TV šovu, lasīt smieklīgu stāstu un sirsnīgi smieties. Šī metode darbojas nevainojami, kādu laiku cilvēks jutīsies atpūties un atpūties.
Veicot vingrinājumus
Jūs varat doties uz pirti, apgulties uz siltiem koka plauktiem, ieelpot karsto aromātisko gaisu un pēc tam veikt masāžu.
Vai vienkārši dodieties uz horizontālo joslu un, satverot stieni ar rokām, ielieciet kājas, ļaujiet visam ķermenim pakārt. Šis ikdienas vingrinājums arī mazina ķermeņa spriedzi.
Dejas palīdz mazināt spriedzi organismā. Jums vienkārši nepieciešams "saplūst" ar mūziku, aizvērt acis, nekontrolēt ķermeņa kustības, bet vienkārši izklaidēties.
Vai arī jūs varat pakārt ūdenī kā "desu". Stāvot siltā baseinā vai dīķī, cilvēks dziļi ieelpo, aiztur elpu un pēc tam ļoti maigi atgulties ar seju uz ūdens. Rokām, kājām, kaklam, pierei, galvai, visām pārējām muskuļu grupām jābūt pilnībā atslābinātām. Viss ķermenis šajā brīdī pārvēršas par "desu", kas karājas ūdenī. Pareizi veicot šo vingrinājumu, cilvēks var ļoti labi atslābināt visu ķermeni.
Un jūs varat arī saģērbties sporta formā, iet mežā un "satriekt" izmisīgā skrējienā. Ja apkārt nav neviena, sirsnīgi kliedz, ripo apkārt un ripo pa zāli, un pēc tam apgūlies uz muguras un klusi apgulies. Galvenais ir tas, ka zeme ir silta.
Ja jūs dzerat nedaudz vīna un nodarbojaties ar seksu ar savu mīļoto cilvēku, tad pēc tam ķermeņa spriedze gandrīz noteikti izzudīs.
