Bada sajūta nepareizā laikā var būt nepatīkama neērtība, it īpaši, ja jūs nolemjat ieturēt stingru diētu vai vienkārši cenšaties visu laiku uzturēt figūru kārtībā. Izsalkušu vēderu var pievilt vairāki triki.
Nepieciešams
- - dzeramais ūdens;
- - pētersīļi;
- - ķiploki;
- - āboli, apelsīni.
Instrukcijas
1. solis
Veikt nelielu uzkodu ik pēc 3-4 stundām. Tas uztur nemainīgu cukura līmeni asinīs. Jūs nepiedzīvosiet pēkšņas garastāvokļa maiņas. Apmieriniet izsalkumu ar uzkodām ar āboliem, apelsīniem, pilngraudu maizi vai jogurtu ar zemu tauku saturu.
2. solis
Neaizmirstiet par ķiploku ieguvumiem veselībai. Tas labi tiek galā ar spēcīgas apetītes rašanos. Tāpēc pagatavojiet infūziju no glāzes vārīta ūdens un trim sasmalcinātām ķiploku daiviņām. Ļaujiet tai pagatavot 1 dienu. Pirms gulētiešanas ņem 1 ēdamkaroti.
3. solis
Dzeriet pētersīļu infūziju, lai mazinātu apetīti. Uz 1 ēdamkaroti sasmalcinātu pētersīļu ielej glāzi verdoša ūdens un dzer infūziju, tiklīdz rodas pārlaicīga vēlme pēc atspirdzinājumiem.
4. solis
Dzeriet ūdeni, lai mazinātu izsalkumu. Ik pēc divām stundām paņemiet 1 glāzi negāzēta minerālūdens un dzeriet naktī 1 glāzi ūdens. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet arī glāzi ūdens vai dabīgas sulas.
5. solis
Centieties gulēt 10-12 stundas dienā. Tā kā dziļš mierīgs miegs veicina hormona veidošanos, kas paātrina vielmaiņu. Un tāpēc palīdz uzturēt skaitli kārtībā.
6. solis
Kad vien iespējams, vienmēr ēdiet zobus pēc ēšanas. Tas palīdzēs jums ātrāk justies pilnvērtīgam, un jūs varēsiet izvairīties no negaidītiem apetītes lēkmēm, jo ēdiena garša ir mutē.
7. solis
Izvairieties no alkohola un pārāk garšvielām bagātu ēdienu lietošanas. Pretējā gadījumā apetīte palielināsies vēl vairāk.
8. solis
Izmantojiet rādītājpirkstu, lai iemasētu depresiju starp degunu un augšējo lūpu. Šī masāža palīdzēs mazināt bada sajūtu.
