Tikai daži cilvēki var izbaudīt pastaigas pa pilsētu, kad termometra stabiņš rāda krietni zem sasalšanas temperatūru. Pat siltas drēbes un apavi ne visiem palīdz. Viena lieta ir ātri aiziet no autobusa pieturas līdz mājām vai aizskriet uz veikalu, bet ja nu bieži nākas atrasties aukstumā, ilgi gaidīt autobusu, doties uz mītiņiem?
Instrukcijas
1. solis
Pareizi ģērbies. Pirmkārt, daudzslāņu - vispirms kokvilnas T-krekls, kakla kakls, pēc tam jakas vai vilnas džemperis, tad silts mētelis, dūnu jaka, kažoks vai aitādas mētelis. Iegādājieties īpašu termoveļu, kas no ķermeņa noved mitrumu, novēršot sasalšanu. Noteikti valkājiet siltas šalles, cepures, cimdu vietā valkājiet dūraiņus, izvēlieties virsdrēbes ar kapucēm. Otrkārt, aukstā laikā nekad nelietojiet stingras drēbes: visām lietām vajadzētu sēdēt brīvi, jo šajā gadījumā gaisa sprauga kalpo kā šķērslis aukstumam. Apaviem jābūt arī ietilpīgiem, stingri apavi traucē asinsriti, kas liek kājām ātrāk sasalt. Vēlams valkāt zābakus, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem. Neuzvelciet stingras jostas vai jostas.
2. solis
Nelietojiet metāla rotaslietas: noņemiet auskarus no ausīm, rokassprādzes un pulksteņus no rokām un gredzenveida pirkstus. Saskaroties ar viņiem, vēl vairāk sasalst āda, tiek traucēta mikrocirkulācija, kas aukstumā ir tik ļoti palēnināta.
3. solis
Ja jūsu kājas un rokas aukstumā bieži kļūst aukstas, pirms iziešanas no mājas masāža. Sasalšanas cēlonis ir asinsrites pārkāpums, tāpēc jums jāberzē rokas un kājas ar cietu dvieli vai speciālu masāžas suku. Ja jūs gatavojaties staigāt aukstumā, ielejiet zeķēs sausas sinepes vai piparus - tie labi sasilda ādu. Vismaz stundu pirms iziešanas no mājas uz ādas uzklājiet taukainu krēmu (ne mitrinošu!).
4. solis
Neaizejiet izsalcis, ēdiet sildošu ēdienu: bagātīgu kāpostu zupu, zivis, putru, traukus podos. Dzert tēju, vēlams augu vai kakao. Smagās salās mēģiniet neizslēgt no uztura pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu. Jums arī jāuzrauga vitamīnu, galvenokārt A un C, uzņemšana, kas aizsargā ādu.
5. solis
Aizsargājiet pirkstus - tie ir pēdējie, kas saņem asinis, jo visi ķermeņa spēki tiek tērēti vitāli svarīgo orgānu sildīšanai. Ja jūtat, ka pirksti sāk tirpt, raustiet tos: paberzējiet plaukstas kopā, pakustiniet pirkstus, esiet aktīvi.
6. solis
Nesmēķējiet aukstumā un nemēģiniet gozēties alkoholā, kas tikai rada nepatiesu siltuma sajūtu, bet faktiski noved pie tā zaudēšanas. Reibuma stāvoklī visbiežāk rodas apsaldējumi un saaukstēšanās traumas. Tāpat jums nav nepieciešams bieži dzert karstus dzērienus aukstumā, pretējā gadījumā temperatūras atšķirību dēļ rodas vazokonstrikcija. Malkojiet siltus saldos dzērienus.
