Dzīve personai diktē savus noteikumus, tāpēc ātra augšupeja ir viena no galvenajām produktīvas dienas sastāvdaļām. Jums vēl ir jāmostas, tāpēc diez vai ir vērts šo procesu ilgstoši pagarināt.
Nav universālu paņēmienu, kas pamodināšanas procesu no miega padarīs ātru un nesāpīgu. Šeit viss ir tīri individuāli, atkarībā no miega režīma un grafika, kas jāievēro.
Būtībā problēmas ar smagu pamošanos piedzīvo cilvēki, kuri nevar izturēt ārstu ieteikto astoņu stundu miega grafiku, iet gulēt vēlu vai cieš no bezmiega. Diemžēl noteiktu apstākļu dēļ ne vienmēr ir iespējams atbrīvoties no šādām problēmām.
Pašregulēšana
Vakarā pirms gulētiešanas dodiet sev skaidru ziņu, ka jums ir jāmostas noteiktā laikā, neatkarīgi no apkārtējiem apstākļiem un smagajām pamošanās no miega sāpēm. Ja pareizi izmantojat šādu instalāciju un prasmīgi iemācījāties, kā sevi iestatīt uz ātru kāpumu, laika gaitā jums pat nevajadzēs modinātāju. Mūsu ķermenim ir daudz slēptu iespēju. Viens no tiem ir iekšējais pulkstenis, kas ir ļoti precīzs.
Nav kavēšanās
Aizmirstiet modinātāja pulksteņa atlikšanas pogu. Vairumā gadījumu visas nepatikšanas rodas tieši viņas dēļ. Tātad jūs ne tikai bezjēdzīgi pavadāt papildu 5-20 minūtes gultā, bet arī riskējat pārgulēt. Papildus tam, ja jūs piecelties pie pirmā modinātāja, jūsu smadzenēm būs ātri jāpārvietojas un jāpanāk darba kārtība. Un, ja viņam tiek atvieglots pāris papildu minūtes gultā, viņš patiesi var "pamosties" tikai pēc dažām stundām.
Svaigs gaiss
Vasarā vienmēr turiet logu atvērtu, rudenī un pavasarī - naktī atstājiet logu atvērtu, bet ziemā pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet istabu. Svaigs gaiss ne tikai ļaus elpot ar pilnām plaušām, bet arī liks labāk gulēt.
Nav pārtikas pirms gulētiešanas
Nemācieties no ieraduma ēst pirms gulētiešanas, ja jums tāds ir. Ēdot ēdienu pirms gulētiešanas, jūsu kuņģis darbosies vēl dažas stundas. Pirmkārt, tas apgrūtinās aizmigšanu, otrkārt, pat ja aizmigsi, tas neļaus ķermenim pilnībā izslēgties un pāriet atpūtas režīmā.
Glāzi ūdens
Dzert glāzi silta ūdens tukšā dūšā. Tas ne tikai pamodinās jūsu ķermeni un liks orgāniem darboties, bet arī izvadīs no ķermeņa nakti uzkrājušās kaitīgās vielas.
Auksta un karsta duša
Kontrastduša tūlīt pēc piecelšanās nedaudzus cilvēkus atstās miegainībā. Viņš tevi ātri pamodinās un radīs pozitīvu noskaņojumu. Vislabāk ir mazgāties dušā ar veļas lupatiņu, kas palīdzēs izmazgāt sviedrus no ādas un izskalot sārņus, kas nakts laikā parādījušies no porām.
Lādētājs
No rīta vingrošana sniegs ķermenim enerģiju visai dienai. Tas izkliedēs asinis orgānos, kā arī sadalīs sāļus, kas uzkrājas locītavās. 10 minūtes pūļu sevī - un atlikušo dienu pavadīsit spēka un enerģijas pilns.
Ja jūs ievērosiet šos vienkāršos padomus, jūs pats nepamanīsit, cik ātri jūs varat atbrīvoties no ieraduma ilgi mosties no rīta.
