Pēdējos gados vasaras sezona ir bijusi īpaši karsta, un karstuma dūriena gadījumu skaits palielinās. Lai izvairītos no šādām saules iedarbības sekām, jums vienkārši jāatceras par elementārām metodēm, kā rīkoties ar siltumu.
Instrukcijas
1. solis
Dzeriet daudz šķidruma. Jo karstāk tas atrodas ārpusē, jo vairāk tas ir nepieciešams termoregulācijai organismā. Izdzeriet pāris litrus tīra ūdens dienā, cenšoties nepieļaut vairāk nekā stundu starp ūdens glāzēm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka saldā soda, sulas un citi dzērieni jums nepalīdzēs, bet tikai sarežģīs ķermeņa darbu.
2. solis
Pareizi remdējiet slāpes. Ja jūs visu dienu esat nepanesami izslāpis, palīdzēs tas pats ūdens. Forši, bez pievienota cukura, tas dabiski remdēs slāpes. Vēl viens dzēriens, kas var palīdzēt, ir zaļā tēja. Dzeriet to siltu, lai jūs tiktu galā ar vēlmi dzert un ar drudzi (ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstināsies, kas ļaus ķermenim justies ērtāk). Labāk ir atteikties no kafijas, jo tā pastiprina svīšanu.
3. solis
Izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Sintētiskie materiāli traucē svīšanu, kas noved pie termoregulācijas pārkāpuma. Dodiet priekšroku veļai, no tās izgatavotais audums ir ļoti elpojošs un netraucē ķermeņa "elpošanu". Kas attiecas uz krāsām, labāk valkāt gaišas krāsas apģērbu. Tumšais piesaistīs sauli. Izvairieties no stingrām lietām, dodiet priekšroku vaļīgam fit.
4. solis
Valkā cepuri. Noteikti turiet galvu ēnā, tas ietaupīs jūs no saules dūriena. Cepures, beisbola cepures, šalles - izvēle ir jūsu izvēle. Šāds aksesuārs vasarā palīdzēs nekļūt par saules aktivitātes upuri un tajā pašā laikā izskatīties stilīgi.
5. solis
Mēģiniet uzturēties vēsā telpā saules aktivitātes maksimuma laikā. No vienpadsmit līdz diviem vai trijiem debesu ķermenis izstaro īpaši spēcīgus un cilvēkiem kaitīgus starus. Izvairieties no tiem, slēpoties ēkā ar gaisa kondicionētāju. Vēsums šādās dienās jums nekaitēs.
6. solis
Izvairieties no smagas pārtikas. Nepārslogojiet ķermeni, neēdiet ceptu, sāļu un pikantu ēdienu. Dodiet priekšroku vieglām vasaras zupām, piemēram, okroshka vai bietes, vārītas zivis un gaļa, svaigi dārzeņi un augļi.
7. solis
Vairākas reizes dienā lietojiet vēsu dušu. Vai vismaz samitriniet seju ar aukstu ūdeni. Šāda ķermeņa atdzišana ir gan patīkama, gan izdevīga.
