Daži cilvēki pārsteidz un priecē ar savu ikdienas jautrību. Lai kas arī notiktu, liels vitalitātes piedāvājums ļauj viņiem veiksmīgi atrisināt visas problēmas. Lai vienmēr uzturētu labu formu, jums ir jārūpējas par sevi un jāzina laba noskaņojuma un dzīvespriecības noslēpumi.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet savu dienu pareizi. Lai no rīta būtu labā formā, tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens ar medu un citronu sulu, vingrojiet, ejiet kontrasta dušā un brokastīs. Ūdens ar citronu sulu ir īsts enerģijas kokteilis, kas sāk vielmaiņu un palīdz ātrāk pamosties. Vingrojumi un kontrasta duša uzmundrina, izkliedē asinis visā ķermenī, piesātina audus un orgānus ar skābekli. Brokastis vislabāk ir ar graudaugiem. Graudi satur veselīgus lēnos ogļhidrātus, lai jūs visu dienu uzturētu enerģiju.
2. solis
Pastaiga uz darbu. Ja tas nav iespējams, dodieties vismaz daļu no ceļa. Aktīva pastaiga svaigā gaisā palīdz beidzot pamodināt ķermeni, sasilda muskuļus, uzlabo garastāvokli, paātrina vielmaiņas procesus un piesaista jūs aktivitātei visas dienas garumā. Ideālā gadījumā, protams, sāciet savu dienu ar fitnesa vai āra skrējienu. Centieties vismaz 10 minūtes dienā veltīt fiziskajai izglītībai, un pēc pāris nedēļām jūs sajutīsiet, ka kustība sniedz jums patiesu prieku.
3. solis
Ja dienas laikā jūs sāk pārņemt nogurums un miegainība, atkal palīgā nāks ūdens, kas lieliski izskalo uzkrāto negatīvo un fizisko nogurumu. Noskalojiet ar aukstu ūdeni vai turiet plaukstas locītavas zem strūklas. Ja iespējams, peldieties baseinā.
4. solis
Lai vienmēr būtu labā formā, neaizmirstiet ēst laikā. Vislabāk, ja jūs ēdat bieži, bet mazās porcijās. Šāda daļēja maltīte uztur normālu cukura līmeni asinīs, jums nav akūtas bada un tāpēc nepārēdieties un nejūtat smagumu kuņģī.
5. solis
Zaļā tēja palīdz mazināt nogurumu darba dienas laikā. Tas satur lielu daudzumu kofeīna un labi veicina vielmaiņu. Rudenī un pavasarī jūs varat lietot preparātus, kuru pamatā ir Eleutherococcus vai žeņšeņs. Šiem augiem ir ļoti spēcīgas tonizējošas īpašības, tie satur lielu daudzumu flavonoīdu, ēterisko eļļu, vitamīnu.
6. solis
Atbilstoša atpūta ir vēl viens svarīgs nosacījums lieliskai veselībai un vitalitātei dienas laikā. Jums jāguļ vismaz 7-8 stundas, un ieteicams iet gulēt pirms pusnakts, jo šajā laikā ķermenis ražo īpašu hormonu, kas ir atbildīgs par nervu sistēmas veselību un līdz ar to arī par vitalitāti. Rūpējieties arī par miega higiēnu. Jums jāguļ vēdināmā telpā, bez gaismas, uz ērtas gultas un spilvena.
7. solis
Labs garastāvoklis palīdz uzturēt labu tonusu. Un izcila noskaņojuma atslēga var būt jūsu iecienītā mūzika, aizraujošās grāmatas, interesants darbs, aizraujošs hobijs. Atrodiet darbību, kas pozitīvi ietekmēs jūsu noskaņojumu, un izmantojiet šo enerģijas avotu ikreiz, kad jums ir nepieciešams ātri tonizēt.
