Skriešana ir labs veids, kā uzlabot holistisku veselību. Nodarbību laikā, kurās nav nepieciešami dārgi aksesuāri, sirdsdarbība palielinās, tiek nostiprināti visi ķermeņa muskuļi un locītavas, uzlabojas sirds un asinsvadu, elpošanas un citu sistēmu darbs.
Mūsdienās ne tikai sportisti cenšas palielināt savu skriešanas ātrumu, bet arī tie, kuri vēlas būt veseli un labā fiziskā formā. Pēc vairāku pētījumu veikšanas cienījami zinātnieki varēja noteikt: šķērslis skriešanas ātrumam ir tāds, ka skrējēja kājas pārraida tikai daļu spēka, kas iegūts, atsitoties pret zemi. Ja nākotnē būs iespējams atrisināt spēcīgas muskuļu saraušanās problēmu, tas ļaus braukt līdz 60-65 km / h. Šī iemesla dēļ neviens vēl nav sasniedzis šādus rezultātus, bet tas ir laika jautājums. Parasts cilvēks, aktīvi skrienot, var pārvietoties ar vidējo ātrumu 15 līdz 20 km / h.
Skriešanas ātrums dažādos attālumos
Īsās distancēs no skrējējiem tiek prasītas ātrgaitas spējas, kas ir saistīts ar cīņas intensitāti un tās dinamiku. Šeit sprinteriem izdevās attīstīt vislielāko ātrumu, kas sasniedz pat 45 km / h. Ātrums nedaudz samazinās ap 80-100 metriem, ko izraisa nogurums un skābekļa trūkums. Šie iemesli ļauj iegūt priekšstatu par ātruma spējām, pamatojoties uz simtmetru skrējiena rezultātiem. Lai maksimizētu ātrumu, sportisti izmanto īpašas treniņu shēmas, kas palīdz attīstīt ātruma izturību. Komandu sportistiem izdodas sasniegt arī sprinta ātrumu.
Vidējo un garo distanču skrējēju ātrums ir vairāk atkarīgs no sagatavotības pakāpes, fiziskajām spējām un gribas īpašībām. Viņu galvenais uzdevums ir sadalīt spēkus visā distancē, pārvietoties ar nemainīgu ātrumu un pēdējā posmā paātrināt. Apmācīti sportisti var skriet ar ātrumu līdz 17 km / h, bet iesācēji - līdz 9 km / h. Treniņos skrējēji bieži izmanto intervāla metodi, kas mijas ar skriešanu un aktīvo atpūtu.
Vidējais skriešanas ātrums
Atveseļošanās laikā skriešana galvenokārt ir paredzēta veselībai, fiziskās izturības palielināšanai un sirds stiprināšanai, nevis rekordu uzstādīšanai. Šajā gadījumā svarīgs punkts ir regulāri un pastāvīgi vingrinājumi, kurus labāk sākt ar staigāšanu. Nākamais solis būs skriešana ar ātrumu 7-9 km / h. Ja fiziskais stāvoklis un citi rādītāji pēc treniņa ir normāli, tad tas ļaus sākt elastīgu skrējienu, kurā ātrums attīstās līdz 12 km / h. Lielāku ātrumu ir iespējams sasniegt ar neatlaidīgu apmācību, pareizu metodiku un atbilstību noteiktajiem noteikumiem.
