Galvenais šķērslis ceļā uz slaidu figūru var būt psiholoģiska atkarība no ēdiena. Šajā gadījumā ir svarīgi iemācīties novērst uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu, kas nav piemērots svara zaudēšanas personai.
Instrukcijas
1. solis
Pat diētas laikā mēģiniet ēst regulāri. Ikdienas brokastis, pusdienas un vakariņas, kas sastāv no veselīgiem un mazkaloriju pārtikas produktiem - zaļie dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesa gaļa - palīdzēs nedomāt par aizliegtiem ēdieniem kā uzkodām.
2. solis
Organizējiet savu brīvo laiku, vienlaikus ievērojot diētu. Cilvēkiem ar lieko svaru ēdiens var kļūt ne tik daudz kā sāta veids, bet gan obligāta brīvā laika sastāvdaļa. Centieties nepalikt mājās, kur kārdinājums ir pietiekami spēcīgs, lai sāktu ēst ēdienu no ledusskapja. Pastaigas svaigā gaisā, muzeju vai teātru apmeklēšana brīvajā laikā būs labs veids, kā iemācīties atpūsties bez ēdiena.
3. solis
Iet sportot. Vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu. Tomēr esiet piesardzīgs, izvēloties sporta veidu. Daži no tiem, piemēram, peldēšana, stimulē apetīti. Šajā gadījumā uz sporta zāli vai baseinu paņemiet līdzi mazu mazkaloriju augļu vai diētiskas maizes klāstu - pat bada uzbrukuma laikā šie produkti palīdzēs jums nepirkt nevienu diētisku pārtiku.
4. solis
Dzeriet daudz šķidruma. Tas palīdz mazināt bada sajūtu, kā arī uzlabo vispārējo ķermeņa detoksikāciju. Tas ir īpaši svarīgi, ievērojot diētu, jo, ierobežojot pārtiku, ķermenī sāk ieplūst mazāk ūdens. Dodiet priekšroku siltiem dzērieniem.
5. solis
Ja diētas laikā ēdieni ģimenei jāsagatavo ārpus jūsu robežām, mēģiniet izvēlēties pēc iespējas vienkāršākas, ātrākas maltītes. Ilga uzturēšanās virtuvē var radīt nevajadzīgu kārdinājumu.
6. solis
Pakariet iedvesmojošus vajadzīgā ķermeņa attēlus un fotogrāfijas uz ledusskapja un citām ievērojamām vietām jūsu mājās. Tas palīdzēs jums noteikt prioritāti un atteikt sev pārtiku, kas kaitē jūsu izskatu.
