Pēcpusdienas miegainību var izraisīt ķermeņa novājināšanās pavasarī, saules gaismas un pietiekama nakts miega trūkums, svaiga gaisa trūkums telpā, neregulārs darba laiks, pārmērīga alkohola lietošana un tonizējoši dzērieni. Tādējādi ķermenis uzkrāj nogurumu, cilvēks kļūst letarģisks un pastāvīgi mēdz gulēt tieši darba vietā.
Instrukcijas
1. solis
Pat ja jūs iepriekšējā naktī gulējāt labi, sastrēgušās slēgtās telpas novecojušais gaiss darīs savu, neizbēgami izraisot miegainību. Atveriet logus, atveriet durvis, nodrošiniet svaigu gaisu. Īpaši tas tonizē, ja ārā ir pavasaris vai ziema. Svaiga skābekļa plūsma piesātinās plaušas un smadzeņu šūnas un palielinās asins plūsmu. Skatieties pa atvērto logu vai pat dodieties uz ielas, bet nesmēķējiet, bet elpojiet dziļi 3-5 minūtes. Miegs pacelsies.
2. solis
Atsvaidziniet seju ar aukstu ūdeni. Sejas mazgāšana paplašina ādas traukus un palielina asins plūsmu. Ja uz sejas ir kosmētika, samitriniet lakatiņu un noslaukiet vaļīgās sejas vietas. Novietojiet kabatas lakatiņu virs pieres un tempļiem. Neslaukiet seju. Pagaidiet pāris minūtes, līdz āda pamostas, pēc tam notīriet ar salveti.
3. solis
Nesēdi visu dienu pielīmēts pie datora. Piecelties, izstiepties, izstiepties, staigāt apkārt, veikt vingrinājumus. Noliecieties, tupiet ar izstieptām rokām, izstiepieties uz augšu, uzliekot rokas uz vidukļa, veiciet vairākus pagriezienus pa kreisi un pa labi. Fiziskās aktivitātes dos spēcīgu rosību, novērsīs uzmanību no darba un pamodīs aizmigušo ķermeni.
4. solis
Uzmundrinošiem dzērieniem dodiet priekšroku melnajai vai zaļajai tējai. Jūs varat izdzert glāzi vēsa kaļķa ūdens, vienu mazu tasi kafijas. Nedzeriet vairāk kā divas tases kafijas dienā. Tas izraisīs bezmiegu un nogurumu. Tāpat nelietojiet alkoholu. Neskatoties uz to, ka pēc glāzes vai alkoholiskā dzēriena uzņemšanas jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu, tas ir maldinošs iespaids. Pēc 10 līdz 20 minūtēm jūs jutīsities ļoti miegains. Un oficiālā etiķete aizliedz dzert darbā.
5. solis
Paņemiet sev nelielu uzkodu. Tam lieliski der augļi, neapstrādāti dārzeņi, rieksti, tumšā šokolāde. Šāda diēta ne tikai neizraisīs pārēšanās un miegainu sāta sajūtu, bet arī stimulēs serotonīna un endorfīnu ražošanu asinīs, kas, kā jūs zināt, ir prieka un baudas hormoni.
