Ieradums ēst apmierinoši un bagātīgi vienmēr izraisa aptaukošanos un veselības problēmas. Samazinot maltītes, jūs varat zaudēt svaru un atbrīvoties no daudzām slimībām. Bet tajā pašā laikā pastāvīgā bada sajūta var būt tik sāpīga, ka tiek nodrošināts nervu sabrukums. Bet apetītes nomākšana ir diezgan vienkārša.
Nepieciešams
- - olbaltumvielu brokastis;
- - ēteriskās eļļas;
- - zaļā tēja.
Instrukcijas
1. solis
Pārskatiet savu uzturu. Dienas laikā jums vajadzētu ēst 5-6 reizes mazās porcijās. Šajā gadījumā kuņģis tiks piepildīts vienmērīgi, un bada sajūta jūs apmeklēs daudz retāk. Izvairieties no pikanta, pikanta un sāļa ēdiena. Garšvielas un garšvielas stimulē apetīti, un jūs noteikti vēlaties ēst vairāk.
2. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību brokastīm. Izmērs var atšķirties atkarībā no jūsu vajadzībām, taču tam jābūt izgatavotam ar olbaltumvielām, piemēram, omlete vai vistas sviestmaizi. Šādas brokastis uz ilgu laiku atbrīvos no izsalkuma.
3. solis
Sakārtojiet gavēņa dienu, izvēloties jebkuru produktu, piemēram, kefīru vai griķu biezputru. Tā rezultātā jūs varat ne tikai attīrīt ķermeni un pakāpeniski samazināt svaru, bet arī samazināt kuņģa tilpumu. Tāpēc nākotnē bada sajūta jūs apmeklēs retāk.
4. solis
Katru dienu veiciet nelielu vingrinājumu. Ja jūs nopietni domājat par fitnesa vai spēka treniņiem, trenerim jāsastāda maltīšu plāns. Bet ikdienas dzīvē mājās neatstājiet novārtā rīta vingrinājumus vai nekomplicētu jogas kompleksu. Ikdienas pusstundu treniņi regulē hormonu YY peptīda un grelīna līdzsvaru, kas ir atbildīgi par bada parādīšanos.
5. solis
Veiciet aromterapijas sesiju. Ēteriskās eļļas no saldā apelsīna arī nomāc bada sajūtu. Veikt vannu ar sāli, kas sajaukta ar dažiem pilieniem šīs eļļas. Silts ūdens sniegs papildu relaksāciju. Pēc šīs patīkamās procedūras iedzeriet tasi zaļās tējas. To sakot, atcerieties, ka, piemēram, piparmētra stimulē apetīti, bet piena oolong rada sāta sajūtu.
