Neapdomība un neuzmanība - šīs īpašības var būt iedzimtas vai iegūtas dažādu faktoru dēļ. Šādu indivīdu viegli novērš nenozīmīgas lietas, lec no vienas darbības uz otru, kas neļauj sasniegt nozīmīgus mērķus. Lai efektīvi tiktu galā ar uzmanības novēršanu un neuzmanību, jums ir jāsaprot viņu izskatu cēloņi.
Neapdomīgas attieksmes un neuzmanības parādīšanās iemesli
Viens no biežākajiem prombūtnes cēloņiem ir ikdiena. Ierasto darbību visbiežāk inerci veic automātiski, savukārt uzmanība tiek koncentrēta uz kaut ko citu. Un, ja cilvēks ir apjucis, visticamāk, viņš nevarēs atcerēties, kurā posmā viņš pabeidza darbu. Turklāt izklaidīgu uzmanību var izraisīt stress, garīgs vai fizisks nogurums, vecums un ārēju vai iekšēju traucējumu klātbūtne.
Neuzmanība bieži noved pie nopietnām kļūdām, un mašīnistu, vilcienu vadītāju, gaisa satiksmes dispečeru darbībās tas var izraisīt neatgriezeniskas sekas.
Kā koncentrēties un apturēt traucējumus
Ja jūsu uzmanība cieš no darba vienmuļības, psihologi iesaka nevis paļauties uz ieradumu, bet kontrolēt katru posmu un galvenos brīžus, piedaloties apziņai. Vienmēr pārbaudiet, vai esat izpildījis visas darbības. Apstājieties starp darba posmiem, garīgi plānojiet turpmākās darbības.
Kad nogurums kļūst par nevērības cēloni, jums jāpārtrauc un jāatpūšas. Šajā gadījumā palīdz arī aktivitāšu maiņa - ejiet pa ielu, lapojiet žurnālu vai grāmatu.
Strādājot, koncentrējieties uz mirkli. Cīnies ar smadzeņu mēģinājumiem sākt lidināties mākoņos, pretējā gadījumā uzmanības novēršana un neuzmanība kļūs par normu tavā dzīvē. Nāciet klajā ar apzinātām asociācijām - saistiet lietas ar objektiem. Tā rezultātā, tiklīdz būsiet īstajā vietā, jūs atcerēsieties, kas jādara.
Ja jūs gaida bizness - sāciet tūlīt. Daudzi nepabeigtie darbi, ko esat uzkrājis, nosprosto jūsu prātu, izkliedē jūsu uzmanību, neļaujot koncentrēties uz vissvarīgāko problēmu. Svarīgi nosakiet prioritātes un vispirms risiniet steidzamus jautājumus.
Izmantojiet vizuālās norādes un atgādinājumus. Tie var būt taimeri, trauksmes signāli, piezīmju lapiņas, īpašas datorprogrammas. Īstajā laikā šie asistenti jums atgādinās par uzņēmējdarbību, kas jāveic.
Izvairieties no haosa un neskaidrībām. Viss, kas nav būtisks darbvirsmā un datorā, pastāvīgi novērš jūsu uzmanību, neļauj pilnībā koncentrēties darbam. Atņemiet grāmatas, žurnālus, fotogrāfijas, vecas etiķetes un citas lietas, kas izkliedē jūsu uzmanību.
Ja jūs uztrauc kāds notikums, esat ļoti noguris, atlikiet svarīgas lietas uz vairākām stundām vai dienām. Līdz tam laikam jums būs laiks nomierināties un atpūsties, tāpēc jūs nepieļausit nopietnas kļūdas.
