Ūdens nozīmi cilvēka dzīvē ir grūti pārvērtēt, jo tieši viņa ir enerģijas avots, nodrošinot normālu visu ķermeņa sistēmu darbību. Mūsdienās ir pierādīts, ka tieši ūdens, nevis pārtika ļauj radīt hidroelektrisko enerģiju.
Pēc ekspertu domām, cilvēka ķermenim pārtikas sagremošanai nepieciešami līdz desmit litriem ūdens dienā. Aptuveni trīs litri šķidruma tiek izvadīti ar urīnu caur ādu un plaušām. Bet šis skaitlis ir nosacīts un var atšķirties atkarībā no ārējiem apstākļiem.
Piemēram, ar lielu fizisko piepūli, sportojot, dodoties uz pirti, palielinoties ķermeņa temperatūrai un videi, palielinās nepieciešamība pēc ūdens.
Atkarībā no tā, ko jūs ēdat, cik daudz kaloriju satur pārtika un cik daudz olbaltumvielu tajā ir, atkarīgs arī patērētā ūdens daudzums. Tāda pati atkarība pastāv arī no cilvēka vecuma un fiziskās aktivitātes. Ķermenis, zaudējot ūdeni, prasa tā kompensāciju.
Ir grūti iedomāties cilvēku, kurš spēj regulāri izdzert līdz desmit litriem ūdens dienā. Jā, tas nav nepieciešams, jo aptuveni puse no nepieciešamā daudzuma ir visos pārtikas produktos.
Ārstu viedokļi par ideālo ūdens daudzumu cilvēku patēriņam dienā atšķiras: daži iesaka dzert ne vairāk kā pusotru litru, neskaitot ēdiena uzņemšanu, bet citi - vismaz divus litrus. Empīriski ir pierādīts, ka cilvēki biežāk dzer mazāk nekā dzer pārāk daudz. Jebkurā gadījumā pats ķermenis jums pateiks, cik daudz jums vajag.
Ūdens trūkums var izraisīt traucējumus gremošanas un asins veidošanās procesos. Ir ļoti svarīgi ievērot dzeramā ūdens normu sievietēm. Pateicoties fizioloģiskajām īpašībām, urīnceļu sistēma ir rūpīgi jāizskalo, lai izvairītos no urīnpūšļa iekaisuma riska. Šķidruma trūkuma dēļ āda kļūst blāva, ļengana, muskuļi ir vāji, uzmanība samazinās, rodas uzmanības novēršana, galvassāpes, aizcietējums.
Lai saglabātu veselību, ir svarīgi zināt, kā un kad dzert ūdeni. Labāk to patērē starp ēdienreizēm un pusstundu pirms ēšanas. Pēc ēdienreizes ieteicams nedzert vismaz vienu stundu. Ūdens krājumu zudums un nepapildināšana var izraisīt slāpes un pat izraisīt halucinācijas un nāvi.
Vasarā karstumā labāk dzert tīru ūdeni, zāļu tējas un vitamīnu uzlējumus no rožu gurniem. Slimības ar temperatūras paaugstināšanos arī dehidrē ķermeni, tāpēc ūdens, sulas, augļu dzērieni, kompoti veicina toksīnu izvadīšanu. Dienas laikā ūdeni ieteicams dzert nelielās porcijās pa 3-4 malciņiem. Nebaidieties dzert vairāk, viss pārpalikums radīsies dabiski.
