Ūdens ir vissvarīgākā cilvēka ķermeņa sastāvdaļa. Ikviens zina vienkāršo patiesību, ka katru dienu ir nepieciešams patērēt vismaz 1-1,5 litrus tīra dzeramā ūdens. Tomēr praksē vienības ievēro šo noteikumu. Ūdens trūkums organismā var izraisīt nopietnas vielmaiņas problēmas un kopumā dehidratāciju. Lai no tā izvairītos, laikus jāpievērš uzmanība šādām iespējamām pazīmēm.
Instrukcijas
1. solis
Sausa āda
Sausa āda var liecināt par šķidruma trūkumu organismā. Caur to tiek noņemti uzkrātie toksīni un toksīni, un ūdens trūkums var izraisīt sviedru trūkumu un ķermeņa nespēju atbrīvoties no kaitīgām vielām.
2. solis
Pastāvīgas slāpes un sausa mute
Pastāvīga sausuma sajūta mutē un slāpes ir vēl viena pazīme, kas var norādīt uz ūdens trūkumu organismā. Turklāt šādas slāpes var mocīt arī pēc tam, kad esat jau izdzēris pienācīgu daudzumu šķidruma. Pievērsiet uzmanību šim simptomam un mēģiniet remdēt slāpes tikai ar tīru ūdeni, izņemot saldos bezalkoholiskos dzērienus, kafiju un pat vairāk alkohola.
3. solis
Urīna krāsas un tilpuma maiņa
Dienas urināciju skaits katram indivīdam. Tomēr, ja pamanāt, ka nelielas nepieciešamības dēļ jums ir daudz mazāka iespēja doties uz tualeti un urīns tajā pašā laikā ir kļuvis tumšāks, jums jāpievērš uzmanība patērētā šķidruma daudzumam.
4. solis
Paaugstināta sirdsdarbība un pulss, pazemina asinsspiedienu
Zema asinsspiediena gadījumā, kā arī ātrai sirdsdarbībai ir raksturīga asins sabiezēšana un viskozitāte. Tas notiek tāpēc, ka asinis zaudē ūdeni un samazinās to tilpums, kas nozīmē, ka tiek pārkāpts asinsrite un sirds darbs kopumā. Pārmērīga sirds un biezu asiņu stresa rezultātā ķermeņa šūnas var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa, kas kopā ar dehidratāciju var izraisīt skābekļa badu.
5. solis
Sausas acis
Regulāra acs ābola mitrināšana ir atslēga uz jūsu acu veselību. Tomēr, ja pamanāt apsārtumu vai pat nelielu niezi, kas sajaukta ar sausumu, izdzeriet glāzi ūdens, iespējams, jūsu acīs tagad ir mitruma deficīts.
6. solis
Miegainība un hronisks nogurums
Ja jūs pārtraucat pietiekami gulēt naktī, jūs ļoti ātri pārpūlējaties, un pat tasi stipras kafijas jūs neglābj, šādi simptomi var būt droša pazīme šķidruma trūkumam organismā un iespējamam skābekļa badam. Ja jūsu ķermenim nepieciešams vairāk ūdens, tas joprojām to sāks no jūsu asinīm, šūnām un orgāniem. Tāpēc nepasliktiniet situāciju, savlaicīgi papildiniet šo ūdens krājumu.
7. solis
Locītavu sāpes
Sāpīgas sajūtas locītavās ir droša šķidruma trūkuma pazīme organismā. Fakts ir tāds, ka mūsu locītavu skrimšļi sastāv no vairāk nekā 80% ūdens. Tas novērš skrimšļa nodilumu, padarot to mīkstu un elastīgu. Ja ķermenī sāk rasties ūdens trūkums, skrimšļa diski var viens otram noberzties, radot diskomfortu un sāpes.
8. solis
Gremošanas trakta problēmas
Šķidruma daudzuma samazināšanās organismā var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmu kopumā. Gļotu daudzuma samazināšana kuņģī izraisa lielāku skābes aktivitāti, kas kaitē jūsu orgāniem. Gremošanas traktā ir grēmas un dedzināšanas sajūta, kas var izraisīt nopietnus traucējumus.
9. solis
Samazināta muskuļu masa
Pat fiziskās slodzes laikā noteikti dzeriet daudz ūdens, jo muskuļu masas samazināšanās var liecināt arī par šķidruma trūkumu organismā.
10. solis
Priekšlaicīgas novecošanās pazīmes
Kļūstot vecākam, pievērsiet lielāku uzmanību dienas laikā patērētajam šķidruma daudzumam. Fakts ir tāds, ka ar vecumu ķermenis sāk aizturēt mazāk un mazāk mitruma, kā rezultātā jūsu iekšējie orgāni tiek dehidrēti. Lai tas nenotiktu, un jūs nejūtat priekšlaicīgas novecošanās pazīmes un citas nopietnākas problēmas, izveidojiet likumu dzert pēc iespējas vairāk dzeramā ūdens, neņemot vērā visus pārējos patērētos šķidrumus.
