Kā Iemācīties Nedēļas Laikā Uzvilkt No Nulles?

Satura rādītājs:

Kā Iemācīties Nedēļas Laikā Uzvilkt No Nulles?
Kā Iemācīties Nedēļas Laikā Uzvilkt No Nulles?
Anonim

Ikviens var iemācīties uzvilkt no nulles. Bet es gribu tam veltīt pēc iespējas mazāk laika.

Kā iemācīties nedēļas laikā uzvilkt no nulles?
Kā iemācīties nedēļas laikā uzvilkt no nulles?

Nepieciešams

Partneris, kurš var tevi pacelt. Horizontālā josla

Instrukcijas

1. solis

Pirms vingrošanas labi iesildieties un vingrojiet. Neēdiet 2-3 stundas, jo tas ievērojami samazinās vingrinājuma efektivitāti.

2. solis

Sāciet pareizi izdarīt atspiešanos. Šis vingrinājums tikai palīdzēs, bet neiemācīs pacelties, tāpēc nav nepieciešams to veikt.

3. solis

Partnerim vajadzētu aizvērt jūsu vidukli. Tad sāciet vilkt uz augšu. Partnerim ar rokām jums vajadzētu palīdzēt šajā jautājumā, lai jūs paceltu, bet ne visa slodze bija viņam. Uzvilkšanas reižu skaits ir atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības, taču jums ir jādara maksimālais reižu skaits. Jums jāveic vismaz 2 pieejas dienā. Katru dienu maziniet stresu partnerim.

Nedēļas laikā 12 reizes varēju uzvilkt no nulles!

Ieteicams:

Kā Mērīt Nulles Fāzes Cilpu

Kā Mērīt Nulles Fāzes Cilpu

Saskaņā ar pašreizējiem noteikumiem par elektrisko instalāciju tehnisko darbību ierīcēs līdz 1000 V, lai kontrolētu aizsardzības jutīgumu pret īssavienojumiem, ir jāmēra "fāzes-nulles" cilpas pretestība. Tam tiek izmantotas ierīces ar dažādām savienojuma shēmām, precizitāti un pielietojuma jomu

Kā Saskaitīt Gada Nedēļas

Kā Saskaitīt Gada Nedēļas

Nepieciešamība zināt nedēļu numerāciju gadā rodas, risinot dažādus vadības jautājumus: sastādot nedēļas pārskatus, nedēļas plānošanu un iknedēļas kontroles ieviešanu. Instrukcijas 1. solis Starp tradicionālajiem nedēļu skaitīšanas veidiem ir trīs saistīti ar komercdarbību

Kā Uzvilkt Cigāru

Kā Uzvilkt Cigāru

Ritināt cigāru bez noteikta veida, veida un izmēra tabakas lapām, bez īpašām ierīcēm un, pats galvenais, bez pieredzes ir bezcerīgs uzņēmums. Bet tas nekaitē zināt, kā ir pieejami tie, kuriem ir visas uzskaitītās iespējas. Nepieciešams - 3-5 pildāmas tabakas lapas

Kā Pareizi Uzvilkt Glābšanas Vesti

Kā Pareizi Uzvilkt Glābšanas Vesti

Ja jūs jau esat iegādājies glābšanas vesti, jūs saskaraties ar jautājumu par tās pareizu lietošanu. Jāpatur prātā, ka pat šādai šķietami vienkāršai glābšanas vestes uzvilkšanas procedūrai ir stingri jāievēro vairāki noteikumi. Tikai šajā gadījumā jūs varat būt pārliecināts, ka viņš veiks visas funkcijas, kas viņam nepieciešamas

Kā Uzvilkt Mutes Aizsargu

Kā Uzvilkt Mutes Aizsargu

Mutes aizsargus sauc par zobu spilventiņiem, kurus izmanto dažādu zobu problēmu risināšanai vai žokļa aizsardzībai traumatiskajos sporta veidos. Šo ierīču izmantošana aizsardzības nolūkos tagad ir kļuvusi obligāta. Neviens sevi cienošs treneris nelaiž bokserus ringā vai hokejistus uz ledus bez viņiem