I. P. Pavlovs runāja par aktivitātes veidu, kas cilvēkam sagādā "muskuļu prieku", ar šādu aktivitāti domājot par fiziskām aktivitātēm. Slavenais fiziologs bija viens no pirmajiem zinātniekiem, kurš pilnībā novērtēja un zinātniski pamatoja fizisko aktivitāšu milzīgo nozīmi cilvēka ķermeņa dzīvē.
"Vesels prāts veselīgā ķermenī" ir pazīstams teiciens, vai ne? Tas ir tieši saistīts ar jautājumu par to, kāda ir fiziskā aktivitāte un kādu nozīmi tieši šai aktivitātei ir cilvēka dzīvē. Tomēr kārtībā.
Akadēmiskā izteiksmē fiziskās aktivitātes ir aktivitātes, kas rodas cilvēka muskuļu kontrakcijas un viņa ķermeņa / ķermeņa daļu / ekstremitāšu kustības rezultātā vielmaiņas procesu aktivizācijas rezultātā. Vienkārši liec, tas ir kustību kopums, kas tiek veikts noteiktā laika periodā.
Motora aktivitāte ir galvenā muskuļu sistēmas funkcija, un tai ir liela nozīme cilvēka normālas darbības nodrošināšanā. Kāda ir šīs aktivitātes pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeņa sistēmām?
1. Sirds un asinsvadu sistēma. Sistemātiskas fiziskās aktivitātes (sports, fiziskās aktivitātes) noved pie sirds muskuļa izmaiņām, palielinot tā izturību un palielinot dzīves resursu. Fizisko aktivitāšu laikā pazeminot holesterīna līmeni asinīs, tiek samazināts aterosklerozes attīstības risks.
2. Elpošanas sistēma. Kustība stimulē elpošanas centru. Šo izmaiņu rezultātā palielinās skābekļa transportēšanas ātrums ķermeņa audos.
3. Centrālā nervu sistēma. Fizisko aktivitāšu rezultātā smadzeņu garozā tiek stabilizēti ierosmes / inhibīcijas procesi. Caur centrālo nervu sistēmu tiek aktivizēta endokrīnā sistēma, kas nodrošina optimālu nieru, aknu, zarnu darbības stāvokli.
4. Hormonālā sistēma. Fizisko aktivitāšu laikā atbrīvojas endorfīni - "laimes hormoni" (tie mazina trauksmi, nemieru, bailes). Ķermenis ir tonizēts, palielinās izturība pret stresu, efektivitāte, garīgā izturība.
Attiecīgi fizisko aktivitāšu trūkums (hipokinēzija) negatīvi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Tās funkcionālās rezerves ir samazinātas, kustību trūkuma rezultātā centrālā nervu sistēma ir pārslogota, attīstās hronisks stress. Imūnsistēma cieš. Lai tas nenotiktu, ir jāizstrādā tāds ikdienas režīms, kurā fiziskās aktivitātes aizņem vismaz 50% no visas cilvēka darbības.
