Saldumi veicina serotonīna ražošanu organismā - "laimes hormonu". Bet saldumu un kūku ļaunprātīga izmantošana apdraud ne tikai figūru, bet arī veselību. Tādēļ jums jānoskaidro cukura alkas cēlonis. To ir ļoti daudz - sākot no noteiktu minerālu trūkuma organismā, beidzot ar psiholoģiskiem apsvērumiem. Tāpēc ar integrētu pieeju ir jāapkaro tieksme pēc “saldas dzīves”.
Instrukcijas
1. solis
Eksperti uzskata, ka, ja ķermenis prasa saldumus, tad tam nav pietiekami daudz hroma. Pērciet šī minerāla kapsulas savā aptiekā. Vienkārši izvēlieties hromu pikolināta formā - tas labāk uzsūcas. Tabletes var aizstāt ar dabīgiem produktiem, piemēram, brokoļiem, liellopa aknām, sieru, vistu, vīnogām. Viņiem ir augsts hroma saturs. Arī cukura alkas var liecināt par fosfora, sēra, magnija un triptofāna, neaizvietojamās aminoskābes, trūkumu. Šo vielu trūkumu var kompensēt arī ar pareizu uzturu. Ēdiet daudz zivju, olu, piena produktu, riekstu, dzērveņu, mārrutku, kāpostu, jēra un spinātu.
2. solis
Aizraušanās ar saldumiem var liecināt arī par nervu izsīkumu. Stresa hormona adrenalīna izdalīšanai nepieciešams daudz glikozes. Tas liek ēst vairāk saldumu. Analizējiet savu dzīvi - varbūt jūs strādājat nolietojuma dēļ?
3. solis
Nobiedēt sevi. Hārvardas eksperti uzskata, ka saldo pārtikas produktu pārpalikums izraisa neauglību, piena sēnīti, zarnu vēzi un pat smadzeņu darbības traucējumus. Kalifornijas universitātes zinātnieki veica pētījumus internātskolās. No bērniem tika izņemtas konfektes un aizstātas ar augļiem. Eksperimenta beigās skolēnu sniegums ievērojami uzlabojās. Daži no garīgi atpalikušajiem bērniem tika atzīti par veselīgiem.
4. solis
Tiek uzskatīts, ka ar saldumiem apēd depresiju, vientulību, nogurumu, kaunu un vēl duci negatīvu emociju. Tāpēc, kad roka sniedzas pēc saldumiem, izmēģiniet sevis pārbaudi. Padomājiet par to, kā bez konfektēm jūs varat atbrīvoties no emocionāla diskomforta. Kas vēl var sagādāt jums prieku?
5. solis
Konfektes var aizstāt ar saldiem augļiem vai medu. Bet nelietojiet ķīmiskos saldinātājus. Tie ir ļoti kaitīgi un jau sen ir aizliegti visā pasaulē. Lai saldinātu tēju vai kafiju, vietējā aptiekā iegādājieties žāvētu stevia zāļu pulveri.
