Meditācija ir viena no austrumu prāta kontrolēt savu prātu un ķermeni, kuras pamatā ir ticība domas būtiskumam. Austrumu gudrie teica, ka garīgums ir jāsaskaņo ar ķermeni. Mūsdienu ārsti iesaka izmantot meditāciju svara zaudēšanai - lai atrisinātu šo problēmu, nekas nav efektīvāks par harmonijas sasniegšanu starp formu un saturu.
Nosacījumi meditācijai svara zaudēšanai
Meditatīvajā praksē ir jāiemācās radīt apstākļus: 1. Vientulība. Meditācijas laikā jūs esat viens pats ar sevi. Neviens nedrīkst jūs novērst. 2. Istabas komforts. Labākā meditācijas vieta ir labi vēdināmā telpā. 3. Ērts apģērbs. Meditējot ir ļoti svarīgi nejusties aprobežotā apģērbā. Valkājiet vaļīgus priekšmetus, kas ļauj justies ērti. 4. regularitāte. Meditācijā svara zaudēšanai svarīga ir arī fiziskā slodze. Tāpēc mēģiniet regulāri meditēt, piemēram, divas reizes nedēļā 30 minūtes. 5. Prieks. Nemēģiniet meditēt ar spēku, procesam jābūt priecīgam un patīkamam.
Meditācijā ir ļoti svarīgi noteikt pareizo mērķi - mēģiniet izveidot saikni starp savu prātu un ķermeni. Pastāstiet savam ķermenim, kā jūs to mīlat, un izaiciniet to, lai atrastu harmoniju, vieglumu un žēlastību. Zaudēt svaru vajag ar pozitīvu attieksmi - nerāt ķermeni par sliktu pašsajūtu. Apsoliet viņam siltu relaksācijas vannu, patīkamas masāžas un citas procedūras. Un mēģiniet izpildīt savu solījumu - galu galā nav nekā sliktāka par sevis mānīšanu.
Alternatīvi meditācijas veidi svara zaudēšanai
Rīta meditācija. Pēc pamošanās veiciet dažus vieglus vingrinājumus un pēc tam sāciet meditāciju, ērti sēžot krēslā. Sakārtojiet domas, atrodiet saikni ar ķermeni un pastāstiet viņam, kā paies diena, nospraudiet mērķi zaudēt svaru.
Vakara meditācija. Ērti iekārtojies gultā, novērtē visus pagājušās dienas pozitīvos rezultātus - padomā par to, ko esi izdarījis jauns. Pirms aizmigšanas piešķiriet ķermenim šādu iestatījumu - kamēr jūs gulējat, pareizi noregulētas smadzenes sāks sūtīt svara zaudēšanai nepieciešamos impulsus.
Dinamiskā meditācija. Meditāciju var apvienot arī ar monotonām fiziskām aktivitātēm - skriešanu vai vingrošanu. Praktizējot vizualizējiet savu galveno mērķi: iedomājieties sevi slaidu un skaistu - ķermenis sāks pielāgoties.
Krāsu meditācija. Tas, ka ķermenis dažādos veidos reaģē uz krāsām, jau sen ir pierādīts. Zilā krāsa ir atbildīga par svara zaudēšanu, tāpēc ieskaujiet sevi ar šo krāsu shēmu un turpiniet atgādināt ķermenim, ar kādu uzdevumu tā saskaras. Tiek uzskatīts, ka tiek izmantoti tikai 2% mūsu smadzeņu. Izmantojot meditāciju, jūs varat piekļūt vairāk, izmēģināt to un redzēsiet pozitīvu rezultātu.
