Stress ir reāla mūsdienu sabiedrības problēma. Daudzas sievietes dzīvo pastāvīga stresa un depresijas stāvoklī. Dažādas prakses, tostarp meditācija, palīdz no tām atbrīvoties.
Meditācijas pamatprincipi
Meditācijām sievietēm ir savas īpatnības, to nozīme ir atbrīvoties no nevajadzīgām domām, atbrīvot enerģiju un sakārtot nervu sistēmu. Sievietes, kuras pēc iespējas ātrāk regulāri iesaistās meditācijā, stiprina imūnsistēmu, nervu sistēmu un atbrīvojas no depresijas. Meditācija normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, veicina pilnīgu muskuļu relaksāciju un ievērojami palielina endorfīna līmeni, kas tiek uzskatīts par laimes hormonu.
Meditācijā sievietēm ir ļoti svarīgi pilnībā koncentrēties uz procesu. Vislabāk ir praktizēt visu meditāciju vienatnē, pat piecpadsmit minūtes dos daudz laba, tāpēc mēģiniet tās izcirst no sava grafika. Ja jums ir mazs bērns, nemeditējiet uzreiz pēc gulēšanas. Šajā laikā jūs parasti pārāk koncentrējaties uz to, vai viņš guļ vai nē. Paturiet prātā, ka tā paša iemesla dēļ pirms meditācijas labāk pārtaisīt mājas darbus, kas ir aizņemti ar galvu.
Pirms meditācijas sākšanas atskaņojiet fona mūziku. Pārdošanā varat atrast īpašus apkopojumus meditācijai vai arī varat izmantot jebkuru mierīgu mūziku, kas jums patīk, bez vokāla. Radiet mājīgu atmosfēru telpā, kurā plānojat meditēt - aptumšojiet gaismas, iededziet aromātisku lampu vai vīraks. Padomājiet par to, par ko vēlaties meditēt - panākumus, mīlestību, veselību un citas labas lietas.
Kā tieši jūs meditējat?
Apsēdieties vai noliecieties uz grīdas (pēdējais variants jums derēs, ja sāp mugura, bet šajā gadījumā atrodiet kādu punktu griestos un koncentrējieties uz to), jums nevajadzētu ieņemt lotosa pozīciju, labāk ir vienkārši sakrustojiet kājas. Iededziet sveci, novietojiet to sev priekšā un koncentrējieties uz uguni. Mēģiniet iztīrīt prātu no svešām domām. Sēdi šādā stāvoklī vismaz piecpadsmit minūtes. Nepieradis, tas var šķist ļoti ilgs process, katru dienu praktizējiet meditāciju, lēnām palielinot tās ilgumu.
Sievietes ir pakļautas pašaizliedzības un vainas apziņai, tāpēc viņas bieži "krīt" depresijā. Tāpēc sākumā ieteicams meditēt par iekšējā miera sasniegšanu. Meditācijas laikā mēģiniet pateikt skaļi vai sev frāzi “Es no sirds piedodu sev. Ir pienācis labklājības, miera un mīlestības laiks. " Ir ļoti svarīgi pateikt šos vārdus, kad esat tam iekšēji gatavs, tiem jānāk no iekšienes.
