Lai atmiņa nepazustu, tā ir jātrenē kā muskuļi. Galu galā, pārtraucot regulāri strādāt pie ķermeņa, tas laika gaitā kļūst ļengans. Aptuveni tas pats notiek ar atmiņu: ja jūs pārtraucat trenēties uz ilgu laiku, tas vājina.
Instrukcijas
1. solis
Dzejoļu mācīšanās palīdz uzlabot atmiņu. Šī metode tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Ievērojiet noteikumu, ka katru dienu iegaumējat 1 - 2 četriniekus. Tie var būt dažādu autoru dzejoļi no jūsu iecienītākā tekstu kolekcijas vai viens liels dzejolis. Ja esat sliecies uz otro iespēju, atveriet Jevgeņiju Oņeginu. Šis romāns dzejolī ir viegli iegaumējams, tāpēc jūs varat to iegaumēt uzreiz, vienu "Oņegina strofu" dienā (14 rindas). Nedēļas laikā jūs būsiet pārliecināts, ka jūs varat viegli citēt slaveno klasiku.
2. solis
Vai neatceraties, kur atrodas jūsu zeķes, atslēgas vai mobilais tālrunis? Regulāri izmēģiniet šo vingrinājumu: aizveriet acis un mēģiniet atcerēties priekšmetu atrašanās vietu uz darba vai virtuves galda. Derēs arī tualetes galds vai plaukts skapī. Tad atveriet acis un apsveriet visu, ko palaidāt garām. Ja priekšmetu ir maz, 10-15 gab., To atrašanās vietu labāk attēlot nevis atmiņā, bet gan uz papīra.
3. solis
Mēģiniet atcerēties, kāda bija jūsu diena. Katru dienu jūs atceraties daudz vairāk detaļu, nekā jūs varētu domāt no pirmā acu uzmetiena. Pēc kāda laika jūs varat viegli reproducēt nelielus dialogus, objektu atrašanās vietas, nejaušu cilvēku sejas utt.
4. solis
Lai iegaumētu sarežģītus vārdus, sadaliet tos daļās un savienojiet asociatīvo masīvu. Piemēram, jums jāatceras vienas augu ģimenes nosaukums - flagellaria. Lai efektīvi iegaumētu, sadaliet vārdu 2-3 parastās daļās, no kurām katra būs saistīta ar objektu vai attēlu. Šajā gadījumā var atšķirt 3 daļas: "karogs", "gēls", "lāde". Nostipriniet šo attēlu ķēdi savā atmiņā, un tad visu vārdu varat saglabāt atmiņā.
5. solis
Lietojiet pārtikas produktus, kas satur jodu, cinku, B vitamīnus un E vitamīnu. Rīsi, pākšaugi, treknās zivis, kviešu maize, rieksti, ogas, ķirbju sēklas tiek uzskatītas par noderīgām atmiņas uzlabošanai.
