Oneiroloģija ir zinātne par sapņu izpēti. Pateicoties daudzajiem zinātnieku novērojumiem, eksperimentiem, metodēm, psihotropajām zālēm, spilgtu sapņu redzēšana "pēc pieprasījuma" ir kļuvusi par realitāti. Tomēr, protams, tas nedarbosies, lai sapnī sasniegtu zvana televīzijas attēlu ar piedzīvojumu sižetu. Lai regulāri ienirt fantāzijas krāsas sapņos, nepieciešama īpaša apziņas sagatavošana un iekšējs darbs pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Spilgti sapņi rodas ātras acu kustības fāzē (zinātnieki to sauc par REM). Šis posms notiek ik pēc 1,5-2 miega stundām, un ar tā atkārtošanos REM ilgums pakāpeniski pagarinās. Cilvēkam šajā brīdī ātri pārvietojas ne tikai acs āboli, bet arī tiek atzīmēta ātra elpošana un īslaicīga skeleta muskuļu atslābināšanās. Oneurologi ir parādījuši, ka sapņus var redzēt arī lēna viļņa periodos, taču šīs vīzijas ir mazāk emocionālas. Sapņotājs, kā likums, neapzinās, ka guļ, uztverot spilgtas vīzijas kā objektīvu realitāti. Tajā pašā laikā cilvēks sapnī var mainīt notikumu gaitu, kontrolēt, vadīt tos.
2. solis
Lai iemācītos spilgti sapņot, izvēlieties zinātnisku pieeju. Somnologi to sauc par četru I likumu, kas ietver: ielūgumu, nodomu, iedvesmu un uzrakstu. Iemācījušies kontrolēt savu prātu, jūs varēsiet kontrolēt un "pasūtīt" sapņus.
3. solis
Gatavojies gulēšanai. Lai to izdarītu, jums jāieslēdz relaksējoša mūzika, jābēg no grūstīšanās, varbūt jāiet vannā vai jāiededz sveces. Kopumā jums ir jāizveido mierīga, silta un ērta vide. Ielūgums nozīmē apziņas sagatavošanu. Pēc visām relaksējošajām aktivitātēm jūsu prātā nedrīkst būt emociju. Mācīšanās iegūt dvēseles mieru ir būtiska, jo tas ir ārkārtīgi svarīgi, gatavojoties gulēt.
4. solis
Nākamais posms ir nodoms - mērķu izvirzīšana. Prātā, vismazākās detaļās, formulējiet to, ko jūs vēlētos redzēt sapnī. Attālinieties no negatīvām sajūtām un tumšām atmiņām. Lai koncentrētos uz savu mērķi, garīgi atkārtojiet to vairākas reizes vai labāk uzrakstiet uz papīra vai zīmējiet.
5. solis
Iedvesma nozīmē jūsu aktīvo lomu. Pārņemiet kontroli pār savu apziņu, savu rīcību, savām vīzijām, bet neaizmirstiet par notikumu dabisko gaitu. Iedomājieties sevi laivā, kas pati brauc pa mierīgu upi. Jums nevajadzētu pretoties strāvai, ļaujiet tai vadīt jūs, bet neaizmirstiet, ka jūsu spēkos ir paņemt airi un pagriezt laivu pretējā virzienā.
6. solis
Uzraksts vai iegaumēšana nozīmē, ka jūs veicat garīgās piezīmes. Dodoties gulēt, vizuāli novērojiet katru miega detaļu. Mēģiniet runāt, ierakstīt, atcerēties redzēto.
7. solis
Iemācieties pamostīties pamazām. Kamēr vēl guļat, pirms piecelšanās un pilnīgas pamošanās noliecieties 5-10 minūtes. Tas ir nepieciešams, lai salabotu visu, ko tikko redzējāt sapnī. Pēc vairākiem veiksmīgiem mēģinājumiem iegaumēt sapni, jūs uzzināsiet, kā maigi izkļūt no sapņa, kad vien vēlaties.
