Pēc kārtējām murgu naktīm jūs jūtaties izsmelts un noguris, bet nezināt, ko iesākt ar sliktiem sapņiem? Tā ir kļūda, domājot, ka cilvēki nekādā veidā nevar ietekmēt viņu sapņus. Ar nelielu jūsu pūliņu murgi atkāpsies, padarot vietu patīkamiem sapņiem.
Instrukcijas
1. solis
Vairumā gadījumu cilvēks sapņo par to, ko domāja pirms gulētiešanas. Tāpēc vakaros nevajadzētu skatīties šausmu filmas un naktīs lasīt Stīvenu Kingu. Iespaidīgam cilvēkam var būt murgs pat pēc ziņu noskatīšanās vai avīzes slejas izlasīšanas, kurā stāstīts par atrisinātajiem noziegumiem.
2. solis
Atstājiet ieradumu ēst naktī uz visiem laikiem - tas kaitē gan figūrai, gan mierīgam miegam. Centieties ēst vakariņas vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Ja jūtaties izsalcis, izdzeriet glāzi kefīra.
3. solis
Vietai, kur gulēt, jābūt ērtai. Smadzenes var savā veidā interpretēt jebkuru nepatīkamu sajūtu, kā rezultātā jums būs slikts sapnis. Paņemiet naudu un iegādājieties ērtu matraci un spilvenu, dabīgu gultasveļu. Ja jūs gulējat pidžamā vai naktskreklā, pārliecinieties, ka jūsu drēbes nekur nenobirst un nesaspiež jūs.
4. solis
Ja pirms gulētiešanas galva ir pilna ar smagām domām, labāk iziet pastaigāties svaigā gaisā vai veikt vienmuļus darbus - tīrīt, gatavot ēdienu, mazgāt rokas. Rūpējies par kādu: laista puķes, spēlējies ar savu mīluli, dodies pie bērna, lai vēlreiz vēlētu viņam labu nakti. Kad esat atguvis sirdsmieru, varat iet gulēt.
5. solis
Tas, ko miegā redz miegs, ir tieši atkarīgs no smaržām, kas viņu ieskauj. Tāpēc pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet istabu. Neatstājiet guļamistabā pārpalikušus ēdienus, netīrus traukus vai nepabeigtu dzērienu krūzes. Mirstošie augi arī jāpārvieto uz citu istabu. Iegūstiet sev gultas smidzinātāju, kura smarža jums patīk. Pirms gulētiešanas varat iedegt vīraka nūjas vai aromātisko lampu un desmit līdz piecpadsmit minūtes sapņot, ieelpojot patīkamu aromātu. Tomēr vislabāk to nedarīt guļamistabā, jo smagais aromāts arī apgrūtinās gulēšanu.
