Hipnoze darbojas ar apzinātu uzmanību un bezsamaņu. Pirmais speciālists ved jūs iekšā, un ar otrā palīdzību viņš pieraksta nepieciešamo informāciju. Hipnozes apgūšana prasa daudz apmācību. Šodien jūs varat sākt ar vienkāršiem vingrinājumiem.
Tas ir nepieciešams
- - skatīties ar otru roku
- - balta papīra lapa
- - spogulis
- - zīmulis
- - nedaudz brīvā laika
Instrukcijas
1. solis
Pirms vingrinājumu uzsākšanas izveidojiet apstākļus tā, lai nekas nenovērstu jūsu uzmanību. Izslēdziet tālruni un brīdiniet ģimeni, ka nākamo pusstundu būsiet aizņemts, labāk netraucēt.
2. solis
Piecelieties, paņemiet pulksteni un mēģiniet pievērst uzmanību otrajai rokai, vērojot, kā tas lēnām pārvietojas pa apli. Centieties nemirkšķināt. Atmetiet visu un koncentrējieties tikai uz pulksteņa rādītāju. Šeit un tagad vienīgā lieta, kas jums pastāv, ir bulta. Iedomājieties, ka esat pārvērties par bultiņu un novērojiet savu trajektoriju no malas. Sākumā var būt grūti koncentrēties, jo jūs var novērst dažādas domas. Tomēr atcerieties: jūs esat bulta, un bultiņas nespēj domāt.
3. solis
Sāciet šo vingrinājumu 2-3 minūtes un pēc tam strādājiet līdz 10-15 minūtēm dienā. Drīz vingrinājuma laikā jūs sajutīsiet neparastu efektu. Mērķtiecīgs stāvoklis, kurā nav domu, piepildīts ar relaksāciju. Tajā pašā laikā jūsu uzmanība netiek novērsta uz sekundes daļu un nezaudē bultas redzi, jūs ienirstat transā.
4. solis
Uzzīmējiet melnu punktu uz balta papīra un sāciet koncentrēties uz to tāpat kā uz bultiņas. Ļaujiet šim punktam simbolizēt visas jūsu lietas un problēmas. Ar šo punktu apklājiet visas domas, kas ienāk jūsu apziņā. Mēģiniet atslābināt ķermeņa muskuļus, seju. Drīz jūs sasniegsiet arī neapdomības stāvokli.
5. solis
Nostājies spoguļa priekšā, ar melnu zīmuli uzzīmē punktu uz deguna tilta un velti tam visu uzmanību. Centieties stāvēt uz vietas un nemirkšķināt. Paskaties uz punktu koncentrēti, it kā no tā smelties spēku. Pēc iepriekšējo vingrinājumu izpildīšanas jums tas būs pietiekami viegli. Vingrojumu vislabāk veikt no rīta, tūlīt pēc pamošanās. Sāciet ar 5 minūtēm un katru dienu pievienojiet 60 sekundes, vingrojuma ilgumu palielinot līdz 10-15 minūtēm.
