Krievu pirtī liela nozīme ir slotas un aromātisko eļļu izvēlei, gaisa temperatūrai un mitrumam. Ar pareizu pieeju apmeklējums pirtī palīdzēs nopietni uzlabot veselību un attīrīt toksīnu ķermeni.
Nepieciešams
- - slota;
- - Tīrs palags;
- - čības;
- - Dvielis;
- - veļas maiņa;
- - maza cepure;
- - ziepes;
- - Mazgātājs;
- - šampūns;
- - ogu augļu dzērieni.
Instrukcijas
1. solis
Lai krievu pirts būtu patiešām noderīga, apmeklējiet to regulāri, vismaz 1-2 reizes nedēļā. Braucieni bez grūtībām uz tvaika telpu neradīs kaitējumu, taču arī īpašie ieguvumi veselībai neradīs. Bet, ilgstoši uzturoties tvaika telpā, jūs varat ievērojami sabojāt savu ķermeni. Neriskējiet ar savu veselību, ievērojiet pareizo grafiku.
2. solis
Pirms pirts apmeklēšanas nelietojiet alkoholu. Turklāt mēģiniet neko neēst 1, 5 stundas pirms vannas procedūras. Paņemiet līdzi īpaši pagatavotas vēsas zāļu tējas vai ogu augļu dzērienus, kas palīdzēs nomierināt slāpes pēc tvaika istabas.
3. solis
Pirms došanās uz tvaika istabu tvaicē sausu slotu. 15 minūtes iemērciet to bļodā ar aukstu ūdeni un pēc tam 3 minūtes karstā ūdens traukā. Šajā procedūrā var izlaist svaigu slotu. Starp citu, aukstu ūdeni, kurā slota iemērc, var ielej uz karstiem akmeņiem, lai tvaika telpa piepildītos ar patīkamu aromātu.
4. solis
Negaidiet, kamēr slota tvaiks, šajā laikā nomazgājieties silti. Tomēr nevajadzētu mazgāt matus, jo, lai izvairītos no karstuma dūriena, pareizi jāmazgājas cepurē. Pirmās ieejas laikā tvaika telpā sēdiet apakšējā plauktā ne ilgāk kā 5 minūtes, lai ķermenis varētu pielāgoties. Optimālā temperatūra pirmā brauciena laikā ir 60 grādi. Vislabāk ir apgulties, lai atvieglotu sirds muskuļa darbu. Pēc iziešanas no tvaika istabas atpūtieties un iemalkojiet zāļu tēju vai augļu dzērienu.
5. solis
Otrais ievads tvaika telpā ietver slotas izmantošanu paredzētajam mērķim un temperatūras paaugstināšanu. Nelielās porcijās uz akmeņiem ielej ūdeni, panākot sausu aromātisku karstumu. Māksla iet uz pirti ietver arī spēju pareizi tvaicēt ar slotu. Sākotnējiem sitieniem jābūt viegliem, piemēram, viegliem glāstiem. Pakāpeniski palieliniet sitienus, un procedūras beigās berzējiet ķermeni ar slotu.
6. solis
Tvaika istabas apmeklējuma ilgums ir atkarīgs no individuālajām izjūtām. Ja jūtaties noguris, tad ir pienācis laiks atpūsties. Parastais vannas laiks otrajai sesijai ir 10 minūtes. Pēc iziešanas no tvaika istabas nesteidzīgi staigājiet, dziļi elpojot, nomazgājieties dušā un atpūtieties. Palieliniet atpūtas laiku pēc katra tvaika istabas apmeklējuma.
7. solis
Jūs varat doties uz tvaika istabu vairākas reizes. Trešajā vizītē iemasējiet sevi ar stingru cimdu. Priekšpēdējā vizītē notīriet ādu ar skrubi. Kad pēdējo reizi apmeklējat tvaika istabu, pagaidiet, kamēr svīst sviedri. Parasti persona, kas prasmīgi izmanto saunu, 5-7 reizes ieiet tvaika telpā. Procedūru var pabeigt, ielecot ledus ūdens baseinā vai ledus bedrē, tikai tad, ja esat pārliecināts par savas sirds spēku.
