Smēķēšana faktiski ir laika un naudas izšķiešana, kas, aprēķinot laika gaitā, pārvēršas par nopietnām veselības problēmām. Šī kopīgā patiesība ir zināma visiem smēķētājiem, un tomēr ar zināšanām vien nepietiek, lai atbrīvotos no atkarības.
Instrukcijas
1. solis
Plānojiet dienu, lai atmestu smēķēšanu. Un, lai arī daudzi veiksmīgi cilvēki apgalvo, ka nav labāka brīža, kā rīkoties, patlaban, lielākā daļa atmestāju drīzumā atgriezīsies pie nelaimīgā ieraduma, īslaicīgu pārdomu rezultātā. Neapšaubāmi, arī šis scenārijs ir iespējams, taču, ņemot vērā atteikšanās no cigaretēm praksi, mēs varam teikt, ka tas ir efektīvs ārkārtīgi retos gadījumos. Un no brīža, kad iegūsi ilgi gaidīto brīvību, tevi vajadzētu šķirt vismaz nedēļu - ar šo laiku pietiks psiholoģiskai sagatavošanai.
2. solis
Jūs nedrīkstat aprobežoties ar smēķēšanu līdz datumam "X", bet visu laiku domājiet, ka no šāda un tāda datuma jūs sāksiet jaunu dzīvi - dzīvi bez cigaretēm. Skaidrības labad jūs varat pierakstīt savu vēlmi dienasgrāmatā, bet labāk ar to labi piestiprināt papīra lapu redzamā vietā. Iedomājieties, cik labi jūs jutīsieties, ja atteiksieties no ieraduma.
3. solis
Katru reizi izsekojiet laiku, ko pavadāt smēķējot. Tikai no pirmā acu uzmetiena tas izskatās nenozīmīgs. Bet, ja jūs rēķināties ar gada, 5 gadu, dzīves skalu, tad iegūstat iespaidīgus rādītājus. Tas pats attiecas uz naudu. Piemēram, cigarešu paciņas ikdienas iegāde par cenu 50 rubļi. 12 mēnešu izteiksmē ir salīdzināms ar nedēļas ekskursijas izmaksām uz trīs zvaigžņu viesnīcu Turcijā vai Ēģiptē.
4. solis
Koncentrējieties uz vēlmi atmest smēķēšanu. Padomājiet par to katru reizi, kad ieelpojat indīgus dūmus. Ja iespējams, ierobežojiet kontaktu ar smēķētājiem, īpaši pirmajā reizē pēc cigarešu atmešanas. Galu galā gribasspēks un vides spiediens būs izšķirošie faktori visas operācijas panākumos. Atcerieties, ka smēķēšana ir velnišķīgs prieks, un velna runa vienmēr sākas ar vārdiem "Es tikai vienu reizi …". Tādēļ, ja jūs atmest smēķēšanu, jums nevajadzētu būt vājumam attiecībā uz cigaretēm. Viena vilkšana novedīs pie atgriešanās pirmajā vietā: ieradumi nekur nepazūd, tie var būt tikai miera stāvoklī. Un jūsu uzdevums ir precīzi pagarināt to pēc iespējas ilgāk.
