Ieradums ēst naktī ir līdzīgs smēķēšanas ieradumam - visi zina, ka tas ir kaitīgs, taču viņi nevar sev liegt prieku piepildīt vēderu. Gan resnie, gan tievie cilvēki ir uzņēmīgi pret šo ieradumu, bet jo īpaši no tā cieš tie, kas atgriežas mājās vēlu vakarā. Naktīs jāiemācās ēst tikai tāpēc, ka ķermenim miega laikā pilnībā jāatpūšas, nevis jācieš, vakarā cenšoties sagremot visu, ko esat tajā iemīcījis.
Instrukcijas
1. solis
Ja darba dienas laikā neatradāt laiku ēst un atgriezāties mājās vēlu, protams, jūs nevarēsiet aizmigt tukšā dūšā. Kad tas notiek pietiekami reti, to nevar nosaukt par ieradumu, un nav jāuztraucas par daudz. Cita lieta ir tad, kad pēc vakariņām pēc kāda laika, pat nejūtot izsalkumu, rodas vēlme uzkost. Tā jau ir psiholoģiska atkarība, no kuras var mēģināt atbrīvoties, veicot pašhipnozi.
2. solis
Nepatīk sevi un vēderu, mēģiniet izlaist sviestmaizi un tā vietā apēst tējkaroti klijas un nomazgāt to ar glāzi ūdens. Tas nebūs ļoti garšīgs, bet veselīgs, un kuņģis jutīsies piepildīts, kad to piepildīs ar pietūkušām klijām. Ūdens vietā tos var dzert ar zaļo tēju bez cukura, ja rodas problēmas ar lieko svaru. Nogaliniet savu apetīti ar zemu kaloriju pārtikas produktiem - zaļajiem āboliem, lapu dārzeņiem.
3. solis
Ievērojiet noteikumu, ka dodaties vakara pastaigā laikā, kad jūs piesaista ledusskapis. Atgriezieties pirms gulētiešanas, lai būtu laiks tikai mazgāties dušā un tīrīt zobus. Starp citu, zobu tīrīšana ir spēcīgākais psiholoģiskais "līdzsvars" nakts reidiem ledusskapī. Pēc šīs procedūras jūsu ķermenis saprot, ka nav ko cerēt, un tam nav nekā cita, kā mierīgi gulēt.
4. solis
Ēd bieži, bet pamazām. Noteikti labi ēdiet visu dienu, t.i. jums vajadzētu būt bagātīgām brokastīm, pusdienām un pēcpusdienas uzkodām pāris cieti vārītu olu vai ābolu veidā. Tas palīdzēs jums atgriezties mājās mazāk izsalkuši, it īpaši, ja atgriezīsities vēlu.
5. solis
Pat ja jūs piespiežat 5 dienas naktī neēst pārāk daudz, jūsu psiholoģiskā atkarība jau būs ievērojami novājināta. Tāpēc savāc savu gribasspēku un izturi šo laiku. Ņemiet vērā, ka, aizvedot prom, jūs varat aizmirst par visu pasaulē. Novērsiet uzmanību no domām par ēdienu, kas bieži rodas, kad jums ir garlaicīgi.
