Gandrīz puse mūsu planētas iedzīvotāju pirmdien līdz pulksten 11 no rīta nesmaida. Tomēr pirmdiena ir ne tikai “skumja” diena, nedēļas pirmajā dienā 50% darbinieku kavējas darbā, un produktivitāte ilgst tikai 3, 5-4 stundas.
Pirmdiena no zinātnieku viedokļa
Pirmdienas sindroms ietekmē cilvēkus vecumā no 45 līdz 54 gadiem. Somnologi min vienkāršu bioritma traucējumu ķēdi, ja cilvēks parasti pamostas 6 no rīta un nedēļas nogalēs ļauj gulēt līdz 12, tad katru nedēļu viņš pārvieto savas laika joslas uz priekšu un pēc tam atkal 6 stundas atpakaļ. Rezultāts nebūs ilgi gaidāms - miegainība, slikts garastāvoklis un nebeidzama vēlme sūdzēties. Pirmdienas rītā cilvēki paši zaudē apmēram pusotru stundu pēc savām sūdzībām un pretenzijām, savukārt citās dienās “vaimanāšana” prasa tikai ceturtdaļu stundas.
Savukārt zinātnieki apstiprināja hipotēzi, ka tad, kad tiek traucēts bioritms, smadzenes strādā divas reizes lēnāk, tāpēc pirmās trīs darba stundas ir ārkārtīgi grūti koncentrēt un izvēlēties darbības vektoru ne tikai veselai nedēļai, bet arī uz dienu.
Pirmdienas burvība
Pirmdiena ir Mēness diena, kas jau sen tiek uzskatīta par burvju un burvju labvēlību. Bailes no nokļūšanas ļauno garu ietekmē piespieda mūsu senčus atlikt jaunu biznesu un ceļojumus uz citām dienām. Ko atliek darīt? Padariet nedēļas pirmo dienu par plānošanas dienu.
Cīnies ar ienaidnieku
Agrā pamošanās palīdzēs pārvarēt pirmdienas "slimību". Dažiem tas var likties kā spriedums, taču jūsu ķermenis novērtēs iespēju ar pateicību nedaudz iemērcties gultā. Izkāpšana no gultas pēkšņi izraisa liela daudzuma adrenalīna izdalīšanos, kas savukārt pamodina agresiju un nervozitāti. Pievienojiet 20-30 minūtes savai parastajai rīta rutīnai, lai "ieslēgtu" ķermeni.
Apmāciet sevi veikt rīta procedūras “uz mašīnas” un nepārslogojiet smadzenes ar nevajadzīgām pārdomas. Priekšnosacījums ir sātīgas brokastis. Izvairieties no saldu un pārāk treknu ēdienu ēšanas. Liels daudzums ogļhidrātu neļaus jums iegūt pietiekami daudz, un pēc pāris stundām jūsu galvā radīsies ideja par uzkodām.
Jūsu izvēlētais rituāls palīdzēs jums iesaistīties darbā, piemēram, notīrot nevajadzīgus papīrus no galda, apsveicot kolēģus un tasi tējas. Atvēliet ceturtdaļu stundas, lai noteiktu dienas prioritāti. Un jebkurā gadījumā neatkāpieties no plāna, tas palīdzēs jums iegūt vismaz pirmās dienas minimālo produktivitāti.
Pirmdiena jums nevajadzētu būt kritiens no kuģa okeānā, un tam nepieciešams ilgs un smags ceļojums. Tas ir labāk, ja jūs varat noorganizēt mīkstu sākumu.
