Saules uzņemšana var būt patīkama, taču UV staru iedarbība var būt smaga. Cilvēkiem ar gaišu ādu ir jāaizsargā sevi no apdegumiem, tāpat ir svarīgi aizsargāt acis un galvu.
Aizsardzība pret sauli
Cilvēka ādai piemīt spēja dabiski pasargāt sevi no saules: saules staru ietekmē ādā sāk veidoties pigments melanīns, kas ap šūnām veido aizsargbarjeru un novērš ultravioletā starojuma iekļūšanu. Rezultāts ir iedegums. Dienvidu tautu pārstāvjos Āzijas un Negroidas sacīkstēs šis process ir lieliski pielāgots un ļauj aizsargāties pat no kvēlojošās ekvatoriālās saules, bet baltajiem cilvēkiem ar gaišu ādu melanīnu ražo mazākos daudzumos vai gandrīz neražo. Tā rezultātā āda nav pasargāta no saules stariem, kas izraisa apdegumus. Ultravioletais starojums noveco ādu un var izraisīt vēzi. Tādēļ šādiem cilvēkiem ir jāizmanto papildu aizsardzības līdzekļi.
Aizsardzība pret sauli ir vēlama arī cilvēkiem ar tumšu ādu, kas nekad nedeg: ir pierādīts, ka sauļošanās cilvēki biežāk cieš no ādas vēža un izskatās vecāki.
Mūsdienu kosmetoloģija piedāvā plašu sauļošanās līdzekļu klāstu dažādiem ādas tipiem. Tās ir ziedes, krēmi, piens, iedeguma aerosoli ar ultravioletajiem filtriem sastāvā. Viņiem ir atšķirīgs spf (saules aizsardzības faktors): produktus ar spf no 2 līdz 10 vajadzētu lietot cilvēki ar tumšu ādu; produkti ar indikatoriem no 10 līdz 30 - ar vidēju fototipu, un augsts spf ir paredzēts cilvēkiem ar ļoti vieglu un viegli sadedzināmu ādu. Maksimālais spf līmenis ir 50, uz iepakojumiem skaitļi ir lielāki, tas ir tikai mārketinga triks. Vīriešiem āda parasti ir labāk aizsargāta pret sauli, tāpēc var izmantot mazāk spēcīgus produktus. Katru stundu vai pēc peldēšanās krēmu atkārtoti uzklāj uz ādas.
Lai pasargātu ādu no saules, nepietiek ar sauļošanās līdzekļu lietošanu, papildus ķīmiskajai aizsardzībai nepieciešama arī mehāniska aizsardzība. Nekad nesauļojieties saulē, tikai ēnā, kur iekļūst arī ievērojama starojuma daļa. Paņemiet lietussargu līdz pludmalei vai izvēlieties vietu zem koka. Pēc peldēšanās rūpīgi nosusiniet ķermeni ar dvieli, jo ūdens pilieni lauž saules starus un var izraisīt apdegumus.
Ejot, aizsargājiet seju un ķermeni ar apģērbu un cepurēm. Karstumā jūs varat valkāt vaļīgus priekšmetus, kas izgatavoti no viegla, viegla materiāla.
Acu un galvas aizsardzība no saules
Dedzinošā saule kaitē ne tikai ādai, bet arī acīm. Ultravioletais starojums var izraisīt tīklenes apdegumus, kataraktu vai redzes pasliktināšanos. Valkājiet kvalitatīvas saulesbrilles vai nēsājiet viziera uzgali. Nepērciet lētas plastmasas saulesbrilles, pat visskaistākās un stilīgākās, jo tās neaizsargā pret radiāciju. Ja redzes korekcijai nēsājat lēcas vai brilles, izvēlieties modeļus ar UV aizsardzību.
Noteikti valkājiet cepuri, ja atrodaties dedzinošā saulē, ilgstoša saules gaismas iedarbība var izraisīt sauli vai karstuma dūrienu.
