Nedēļas nogales tradicionāli ir saistītas ar viesu uzņemšanu, lieliem svētkiem, apmeklēšanu restorānos un kafejnīcās. Pat ja netiek plānotas aktivitātes, liels brīvā laika daudzums veicina pastāvīgu uzkodu un obsesīvu domu par ēdienu. Līdz darba nedēļas sākumam tiek nodrošinātas pāris papildu mārciņas. Lai tas nenotiktu, nedēļas nogale jāpavada ar ieguvumiem veselībai un ķermeņa formām.
Instrukcijas
1. solis
Nedēļas nogalē neaiciniet viesus, neplānojiet ceļojumu uz kafejnīcu vai restorānu. Atteikties no mājas pulcēšanās. Tas viss nemainīgi novedīs pie tā, ka jūs atkal ēdīsit lielu daudzumu pārtikas, un pēc nedēļas nogales, kā vienmēr, pārmetiet sev par to.
2. solis
Plānojiet iepirkšanās braucienu vai iegūstiet paketi un dodieties aktīvās brīvdienās. Fiziskās aktivitātes veicina paaugstinātu vielmaiņu, tauki tiek apstrādāti daudz ātrāk, un jūs vēlaties ēst daudz mazāk. Turklāt, ja esat aizņemts ar aizraujošu biznesu, jums nebūs laika domāt par ēdienu.
3. solis
Relaksētā stāvoklī, kad vienkārši nav ko darīt vai kaut kas ir, bet jūs nevēlaties, domas par ēdienu apmeklē daudz biežāk. Kontrolējiet apetīti nedēļas nogalēs un uzmanīgi sekojiet visam, ko ēdat. Televīzijas skatīšanās un ēšana ir tiešs ceļš uz pārēšanās. Filmas vai citas programmas aizraujošs sižets var uz jums izspēlēt nežēlīgu joku. Koncentrējoties uz ēdienu, jūs ēdīsit divreiz vairāk, nekā ēdat.
4. solis
Nepērciet pārtiku izmantošanai nākotnē. Nepērciet pārmērīgu saldumu, augstas kaloriju pārtikas, čipsu, sēklu daudzumu. Pastaigas līdz tuvākajam lielveikalam sniegs daudz vairāk laba. Jums nebūs laika stāvēt pie plīts un gatavot vairākus ēdienus.
5. solis
Celies nedēļas nogalēs laikā, kad vienmēr pamodies darba dienās. Vēlme labi izgulēties pēc darba nedēļas ir diezgan normāla parādība, taču ilgstoša uzturēšanās gultā, zems fiziskās aktivitātes līmenis noved pie tā, ka cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās un pēc tam tikpat strauji pazeminās, jūtat paaugstinātu apetīti un ēdat daudz vairāk nekā vajadzīgs ķermenis.
6. solis
Sāciet katru rītu ar vieglu vingrošanu, kontrasta dušu. Ja vēl neesat nekur devies, ir pienācis laiks padomāt parka apmeklējumu vai veikt garu velobraucienu pa apkārtni. Ziemā varat apmeklēt slēpošanas namiņu. Tas tuvina ģimeni un ir daudz noderīgāks nekā kārtējā saražotā kulinārijas šedevra degustācija.
