Pirms dažiem gadiem šāds izteiciens kā "nenormāls karstums" Krievijas iedzīvotājiem bija ļoti netipisks. Frāze “nenormāls aukstums” ir kaut kā tuvāka krieviem. Bet viss mainās. Tagad, vasarā aplūkojot termometru, jūs neviļus nonākat pie secinājuma, ka, iespējams, globālā sasilšana nav tik mīts.
Pēdējos gados vasara dažās Krievijas daļās ir bijusi īpaši karsta, un daudzi par to vairs nepriecājas. Megacities iedzīvotāji īpaši cieš no karstuma, un ne visiem ir iespējas doties ārpus pilsētas pat nedēļas nogalēs. Lai karstumā justos pēc iespējas ērtāk, varat ņemt vērā dažus ieteikumus:
- dzert daudz šķidruma. Karstā laikā dehidratācija notiek daudz ātrāk nekā parasti. Slāpju remdēšanai ir piemērots dzeramais ūdens vai minerālūdens istabas temperatūrā vai kompoti;
- Izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas. Karstumā alkohols lēnāk izdalās no ķermeņa un var izraisīt smagu intoksikāciju vai pārkaršanu;
- Aizmirstiet par enerģijas dzērieniem un kafiju. Tie ievērojami paaugstina asinsspiedienu, kas ir bīstams pat parastās dienās, un karstumā palielinās sirds un asinsvadu slimību saasināšanās risks;
- neatstājiet māju bez cepures un saulesbrillēm. Tātad jūs varēsiet izvairīties no saules dūriena un pasargāt acis no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes;
- Ēd vairāk augļu. Tie satur daudz ūdens un noderīgus vitamīnus un minerālvielas. Turklāt organisms to gremošanai tērē mazāk enerģijas nekā olbaltumvielu produktiem;
- Kleita atbilstoši laika apstākļiem. Karstumā vislabāk ir dot priekšroku apģērbam, kas izgatavots no dabīgiem audumiem: kokvilnas, lina, zīda. Apaviem jābūt pēc iespējas ērtākiem un brīvākiem;
- naktī vēdiniet istabu un dienas laikā pārklājiet logus ar atstarojošu lenti vai aptumšojošiem aizkariem, lai novērstu saules gaismas iekļūšanu;
- Veltiet laiku ūdens procedūrām. Jums nav visu laiku dušā. Dienas laikā jūs varat noskalot kājas ar vēsu ūdeni.
