Ir neprātīgi grūti cīnīties ar saviem sliktajiem ieradumiem, it īpaši attiecībā uz smēķēšanu. Kā vajadzētu uzvesties, ja liela vēlme atmest cigaretes jau ir pieņemta? Kas jums palīdzēs neplīst un vairs nesmēķēt?
Atmest smēķēšanu ir pietiekami grūti, bet ar jebkādu smēķēšanas pieredzi tas ir pilnīgi iespējams. Vienīgais jautājums ir gribasspēks. Ja jums ir paveicies ar temperamentu, smēķēšanas atmešanas process var būt gandrīz nesāpīgs. Ir īpaša cilvēku kategorija, kuri ienīst būt atkarīgiem no jebko šajā dzīvē. Viņi vienā mirklī var pārtraukt jebkuru atkarību, ieskaitot atkarību no nikotīna. Bet tādu cilvēku ir maz. Lielākajai daļai cilvēku joprojām ir grūti tikt galā ar atkarību no cigaretēm. Bet jūs varat arī viņiem palīdzēt.
Kas var atvieglot nikotīna lietošanas pārtraukšanu un radīt dzīvi bez cigaretēm?
1. Veselības pārbaude
Visbiežāk cilvēki pēkšņi atmet smēķēšanu, uzzinot, ka ar viņu ķermeni viss nav kārtībā. Ārsta spriedums: "cigaretes vai dzīve" ir visspēcīgākais motivators atmest smēķēšanu. Pieredzējušiem smēķētājiem bieži ir bīstamas slimības, taču viņi ne vienmēr par to zina. Turklāt pat ļaundabīgi audzēji sākotnējā stadijā parasti nerada bažas.
2. Vides filtrēšana
Regulāri atrodoties smēķētāju sabiedrībā, ir ļoti grūti atbrīvoties no atkarības no nikotīna. Pirmkārt, ir liels kārdinājums smēķēt "uzņēmumam". Turklāt pasīvie dūmi ir vairāk kaitīgi nekā aktīvi. Tāpēc, atmetot smēķēšanu, mēģiniet vismaz pirmo reizi samazināt kontaktu ar smēķētājiem.
3. Mest kopā ir efektīvāk
Nekas nepalīdz atmest smēķēšanu, piemēram, mīļotā cilvēka atbalsts. It īpaši, ja viņš nonāk tādā pašā stāvoklī kā jūs. Tāpēc daudzi iemīlējušies pāri, draugi, radinieki sasien kopā ar cigaretēm un pēc tam sasniedz vēlamo rezultātu.
4. Jūs nevarat uzticēties reklāmai
Vieglas cigaretes, nikotīna plāksteri, e-cigaretes - ko uzņēmēji nevar izdomāt, lai nopelnītu bagātību. Kā liecina prakse, visas šīs metodes nedod vēlamo efektu. Pat ārstēšana narkoloģiskajā klīnikā psihologa uzraudzībā, izmantojot hipnozi, ne vienmēr palīdz vienreiz atmest smēķēšanu. It īpaši, ja cilvēks dziļi iekšā to nevēlas darīt.
5. Lēmums atmest smēķēšanu
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais solis cīņā pret smēķēšanu. Ir svarīgi vēlēties atteikties no cigaretēm. Šī lēmuma iemesls var būt dažādi iemesli: cīņa par veselību un ilgmūžību, vēlme izskatīties labāk, nevēlēšanās tērēt naudu cigaretēm utt.
6. Ticība
Vera ne reizi vien ir izglābusi cilvēkus sarežģītās dzīves situācijās. Protams, starp jūsu paziņām ir arī tādi, kuri spēja atmest smēķēšanu tikai ar ticības palīdzību. Jūs nevarat atmest smēķēšanu, ja iekšēji neticat, ka esat spējīgs.
7. Atrodiet aktivitātes
Daudzi cilvēki smēķē, lai novērstu uzmanību, lai rokas būtu aizņemtas. Nāciet klajā ar interesantiem vaļaspriekiem, kas atrisinās jūsu problēmu. Tas var būt jebkas: zīmēšana, dzejas rakstīšana, spēles, fotografēšana utt.
8. Pārtika cigarešu vietā
Daži cilvēki uzskata, ka sēklas, rieksti un visa veida saldumi var palīdzēt atmest smēķēšanu. Tiesa, no pēdējās rodas vēl viena mūsu laika problēma - kariess. Bet, iespējams, kariess joprojām ir humānāks nekā vēzis.
9. Saistītie materiāli
Smēķēšanas kaitējums ir daudzu grāmatu, rakstu, TV šovu, videoklipu tēma. Visi šie materiāli ir noderīgi, lai tos izpētītu, it īpaši, ja jums ir liela iespaidojamība un ierosināmība.
10. Ceļš uz harmoniju
Veselīgs miegs, pareizs uzturs, mēreni vingrinājumi, pastaigas svaigā gaisā, stresa trūkums un sliktas domas palīdzēs ātrāk atmest smēķēšanu. Fiziskā ķermeņa un garīguma attīstība, personīgā pašpilnveidošanās ir svarīgi soļi ceļā uz loloto dzīvi bez cigaretēm.
