Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti pamosties no rīta, kas ir galvenais iemesls kavēt darbu. Ir vairāki vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums ne tikai ātri pamosties, bet arī uzmundrināt, būt aktīviem visas dienas garumā.
Instrukcijas
1. solis
Vakarā uz naktsgaldiņa novietojiet kafiju vai jebkuru citu uzmundrinošu dzērienu. Tas palīdzēs ātrāk pamosties no rīta. Izvairieties no alkohola un kafijas lietošanas vēlu vakarā. Pretējā gadījumā jūsu miegs nebūs labs un pilnvērtīgs, jo organisms noņems alkoholu un kofeīnu.
2. solis
Modinātājs jāiestata pēc iespējas tālāk no gultas, citā telpā vai guļamistabas tālākajā galā. Tad jūs būsiet spiesti ātri piecelties, tikai to izslēdzot. Ja jums ir grūti pamosties ziemā, kad saule lec vēlu, iegādājieties īpašu modinātāju ar apgaismojumu. Noteiktā laikā tas pamazām kļūs gaišāks, radot mākslīgu rītausmu.
3. solis
Izmantojiet aromterapijas paņēmienus. Blakus gultai novietojiet greipfrūtu, piparmētru vai apelsīnu smaržīgas eļļas. Jūs varat iegādāties smaržīgas sāls pudeli, kas palīdz ne tikai uzmundrināt, bet arī atsvaidzināties. No miegainības var atbrīvoties arī ar fiziskām aktivitātēm, kontrasta dušu un gardām brokastīm.
4. solis
Pārbaudiet trauksmes melodiju. Standarta skaņas ir pārāk skarbas un kaitinošas. Izvēlieties melodiju, kas jums patīk. Nemainiet to, ļaujiet ķermenim pierast pie pamošanās pie šīs mūzikas. Laika gaitā jums būs vieglāk piecelties.
5. solis
Ir vēl viens veids, kā palīdzēt pamosties. Sākot ar mazo pirkstu, iemasējiet ausu ļipiņas un katru pirkstu no spilventiņa līdz pamatnei, atkārtojiet to divas līdz trīs reizes. Šajās vietās ir daudz nervu galu, kas tiek stimulēti masāžas laikā un pamodina visu ķermeni.
6. solis
Glāzē ielej siltu ūdeni, tagad ielej to tukšā glāzē. Dariet to apmēram vienu līdz divas minūtes, tad ūdens tiks bagātināts ar skābekli. Izdzeriet to - miegainībai vajadzētu pazust. Rīta pamošanās rituālam vienmēr jābūt vienādam, lai nemulsinātu ķermeni.
