Cīnīties ar badu ir pietiekami grūti. Spilgts pierādījums tam ir fakts, ka dažas diētas beidzas gandrīz pašā pirmajā dienā kopš to sākuma. Tomēr ne visi zina, ka šo sajūtu var pilnībā apslāpēt, nekaitējot figūrai.
Instrukcijas
1. solis
Ja izsalkumu izraisa trauksme, ziniet, ka cēlonis ir kortizols, kuru sāk ražot stresa apstākļos. Viena no tās īpašībām ir tā, ka tas traucē sāta hormona leptīna ražošanu. Elpošanas vingrinājumi palīdzēs noslāpēt bada sajūtu stresa situācijā. Atpūtieties, dziļi ieelpojiet, saskaitiet līdz pieciem un lēnām izelpojiet, atkal saskaitiet piecas sekundes un ieelpojiet. Ir nepieciešams veikt šādu vingrošanu 5 minūtes.
2. solis
Vingrojiet un veiciet dažādas fiziskas aktivitātes. Tas palīdzēs ne tikai tikt galā ar badu, ieskaitot tā psiholoģisko aspektu, bet arī sniegs jums prieku un gandarījumu.
3. solis
Neaizmirstiet par aromterapiju. Nevienam nav noslēpums, ka, tā kā ir mutē plūstošas smakas, tas nozīmē, ka ir arī aromāti, kas noslīcina šo sajūtu. Viens no slavenākajiem starp tiem ir vaniļas aromāts. Tāpēc, kad jūtaties izsalcis, varat ieelpot ēteriskās eļļas smaržu vai mazgāties vannā vai dušā ar kosmētiku, kas smaržo pēc vaniļas.
4. solis
Neļaujiet kārdinājumiem tuvoties. Kad esat izsalcis un jūsu ledusskapis ir pilns ar jūsu figūrai neveselīgiem labumiem, neapšaubāmi ir gandrīz neiespējami pretoties. Tāpēc mēģiniet, lai nebūtu tādu pārtikas produktu, par kuriem jums ir īpaša vājums. Ir arī vērts tikt galā ar savām jūtām - kas tieši dod impulsu tam, ka jums ir neatvairāma vēlme kaut ko ēst. Piemēram, ja iemesls ir saldējuma kiosks, mutes dzirdinoši krēmveida konditorejas izstrādājumi vai picērija, varbūt jums vajadzētu mēģināt strādāt pa citu ielu?
5. solis
Tiklīdz sākat justies izsalcis, izdzeriet glāzi zaļās tējas (ar citronu) vai minerālūdeni. Ja izsalkums ir pietiekami spēcīgs, pusi vistas buljona varat sajaukt karstā ūdenī un tā vietā dzert.
6. solis
Jūs varat mēģināt pievilt badu un citas metodes. Tātad, piemēram, jūs varat ēst dažus augļus vai ogas. Ja jūs nevēlaties neko saldu, tas nav iemesls iet un pagatavot sev sviestmaizi. Jūs varat ēst arī kaut ko dārzeņu, piemēram, tas var būt tomātu, gurķu vai kāpostu lapa.
