Dzīvē ir situācijas, kad jums ir nepieciešams ilgstoši aizturēt elpu. Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem, kas nodarbojas ar niršanu. Bet pat tiem, kuri nekad nav piedzīvojuši tieksmi uz niršanu, niršanu, zemūdens medībām, šī prasme var būt noderīga.
Instrukcijas
1. solis
Protams, visi cilvēki ir atšķirīgi. Elpošanas ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: vispārējās veselības, vielmaiņas īpašībām, ķermeņa uzbūves īpašībām un dažiem sporta veidiem. Bet, ievērojot dažus vispārīgus noteikumus, lielākā daļa cilvēku ir diezgan spējīgi iemācīties ilgu laiku aizturēt elpu. Galvenais ir jūsu vēlme un tieksme.
2. solis
Vispirms sāciet vingrināt plaušas. Ievelciet pēc iespējas vairāk "gaisa krūtīs" un izelpojiet pēc iespējas lēnāk. Šis vingrinājums jāveic katru dienu, vismaz 3 reizes - no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Trenējoties, pieeju skaitu var palielināt.
3. solis
Mēģiniet apgūt pašhipnozes tehniku vismaz sākotnējā līmenī. Ir dokumentēts, ka daudziem jogiem ir iespēja dramatiski palēnināt vielmaiņu, vienlaikus samazinot arī elpošanas ātrumu. Protams, tas ir pieejams tikai ļoti maz; jūs varat labi iemācīties atspoguļot nepatīkamas domas, kairinātājus. Kad cilvēks ir mierīgs, "atvieglinātam" viņa ķermenim normālai darbībai nepieciešams mazāk skābekļa. Attiecīgi elpošana var būt retāka.
4. solis
Ja ķermeņa uzbūve ir tālu no "ideāla", noteikti vingrojiet. Papildus ieguvumiem veselībai tas novedīs pie svara zuduma. Līdz ar to samazināsies arī nepieciešamais skābekļa patēriņš. Un, ja nepieciešams, jūs varat aizturēt elpu daudz ilgāk nekā parasti.
5. solis
Pēc iepriekšējas sagatavošanās (plaušu apmācība, meditācija, sports) pārejiet pie galvenā - vingrinājumiem elpas aizturēšanai ūdenī. Labāk tos veikt dabiskajos rezervuāros (ja tas nav iespējams, varat izmantot vannu ar vēsu ūdeni).
