Ja vakariņu vai svētku mielasta laikā pārēdaties, jums jāveic vairāki pasākumi, lai sekas būtu minimālas, īpaši, ja ēdienkartē bija daudz treknu un smagu ēdienu. Tas jādara gan pēc ēdienreizes, gan nākamo dienu laikā.
Ir svarīgi saprast, ka ar parastu bada streiku neko nav iespējams novērst. Turklāt tā dēļ ķermenis piedzīvos stresu un sāks uzglabāt saņemto pārtiku. Un tas novedīs pie ķermeņa apjoma palielināšanās un tauku kroku parādīšanās. Protams, jums jāsamazina pārtikas daudzums, bet jums regulāri jāēd.
Tajā pašā vakarā
Ja ballītē pārēdaties un dejas ir paredzētas, noteikti piedalieties tajās. Šī sirds slodze piespiedīs jūsu ķermeni novirzīt saņemto enerģiju šūnās, nevis pārvērst to taukos. Dejot vajag vismaz pusstundu.
Pastaigājies. Svaigs vakara gaiss paātrinās pārtikas sagremošanu. Lai panāktu lielāku efektu, veiciet vairākus līkumus dažādos virzienos. Tas padarīs pārtiku kustīgāku, kas arī paātrinās tā absorbciju.
Dzert citrona ingvera tēju. Tāpat aptiekās var pārdot īpašus augu izcelsmes preparātus, kas mazina smagumu un novērš gāzu veidošanos. Tur var iegādāties arī zāles, piemēram, "Festal". Viņiem ir tādas pašas īpašības. Jums vienkārši jālieto tie kopā ar ēdienreizēm.
Lai košļājamā gumija būtu ērta, vēlams piparmētru garša. Košļājoties izdalītās siekalas satur fermentus, kas, norijot, palīdzēs kuņģim tikt galā ar smagu pārtiku.
Nākošajā dienā
Sāciet savu rītu ar kādu vieglu vingrošanu vai skrējienu. Tas tonizēs jūsu ķermeni un novērsīs tā saslimšanu. Paņem kontrasta dušu.
Noteikti ieturiet brokastis. Šīm brokastīm vajadzētu būt pilnām, nevis tasi tējas vai kafijas. Tam ir piemērota auzu vai griķu biezputra, kas atjaunos zarnu mikrofloru. Nākamajā diētā jums jāiekļauj daudz olbaltumvielu pārtikas, piemēram, vistas vai olas, kā arī pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, kliju maize.
Ir svarīgi dzert pēc iespējas vairāk. Šķidrums no ķermeņa izvadīs visas nevajadzīgās vielas, tādējādi uzlabojot tā labsajūtu. Šeit ir piemērota arī ingvera tēja, kas veicina vielmaiņu.
Vakariņās vēlams izvēlēties dārzeņus, augļus vai piena produktus, piemēram, zema tauku satura kefīru vai biezpienu. Tie palīdzēs nomierināt izsalkumu, neriskējot palielināt vidukli vai rokas.
Vairākas reizes pastaigājieties svaigā gaisā. Viņa, tāpat kā fiziskās aktivitātes, ar vismazākajām grūtībām palīdzēs izturēt gastronomisko pārmērību sekas.
