Mūsdienu cilvēkam bieži ir problēmas ar koncentrēšanos. Daudz uzmanības novēršanas pievilcīgajā pārpalikumā, kas pastāv apkārtējā pasaulē, cenšas novērst cilvēku no patiešām svarīgu un stāvošu uzdevumu risināšanas. Kā, neraugoties uz sekundāro, koncentrēt savu uzmanību tikai uz to, kas nepieciešams, lai redzētu būtību un netiktu apjucis?
Vispārīgi ieteikumi
Bieži vien uzmanības koncentrēšanās panākumi ir atkarīgi no personas vispārējās attieksmes pret konkrētu biznesu vai notikumu, kuru viņš uzskata par svarīgu. Attieksmes ieteikumi ir ārkārtīgi vienkārši, un reālajā dzīvē tie parasti ir pietiekami, lai ievērojami palielinātu viņu darbību efektivitāti.
Pirmkārt, lai labi pievērstu uzmanību vajadzīgā uzdevuma izpildei vai izprastu notiekošā būtību, vispirms noteiktā laika posmā (vai ņemot vērā jebkuru situāciju) ir jārisina tikai šis jautājums. Atstājiet visus traucējošos faktorus, pat patīkamus faktorus (piemēram, sociālos tīklus, spēles, pastaigas utt.) Vēlākam laikam, piemēram, kā atlīdzību par veiksmīgi izpildītu uzdevumu.
Arī citi uzdevumi jāveic pēc pašreizējā. Jums nevajadzētu veikt vairākus uzdevumus vienlaikus. Ak, šīs ir cilvēka smadzeņu iezīmes - tās nevar vienlaikus koncentrēties uz vairāku uzdevumu veikšanu vienlaikus (vai vairāku situāciju izskatīšanu), vēl jo vairāk katru darot ar tādu pašu efektivitāti, it kā tas atrisinātu tikai vienu problēmu.
Otrkārt, kamēr jūs kaut ko darāt (un it īpaši, ja darāt pēc savas izvēles), dariet to ar prieku. Pozitīva attieksme pret procesu ļoti veicina koncentrēšanos uz to.
Ja jūsu aktivitāte ir jūsu izvēle, tad cieniet to un izklaidējieties.
Ja tā nav jūsu izvēle, bet situācija neatstāj nevienu citu aiz muguras - joprojām izbaudiet situācijas pārvarēšanu, no savas nelokāmās gribas, kas viegli tiek galā ar šķēršļiem un ļauj koncentrēties uz veicamo uzdevumu. Šī griba nav daudziem cilvēkiem.
Ja tā nav jūsu izvēle un jūs neesat izmisuma situācijā, tad ir jēga vispirms domāt par savas dzīves stratēģisko virzienu, pirms koncentrējaties uz jebkādiem uzdevumiem.
Darba vides nodrošināšana
Lai veiktu uzticētos uzdevumus vai izsekotu situāciju būtību ar lielu uzmanības koncentrāciju, papildus psiholoģiskajam noskaņojumam var būt nepieciešams ņemt vērā arī dažus citus faktorus.
Pirmkārt, jums jāorganizē klusa vieta, kur nav nevajadzīgu cilvēku, trokšņa, mirgošanas televizora redzamības laukā utt. Darbvietai jābūt ar pietiekamu apgaismojumu, temperatūru, mitrumu, svaiga gaisa padevi; pretējā gadījumā agrāk vai vēlāk kaut kas no šī nepareizi izvēlētā sāks tevi novērst. Turklāt jūsu darba vieta jums būtu jāorganizē skaidri un ērti, pretējā gadījumā jūs arī ļoti izklaidēsieties, mēģinot atrast nepieciešamos papīrus, pildspalvu vai kaut ko citu, kas jums nepieciešams, lai veiktu savus uzdevumus.
Otrkārt, jums jāņem vērā fizioloģiskie faktori. Miega trūkums noteikti samazina koncentrēšanās spējas. Bada un slāpes arī izraisa traucējumus un domā tikai par līdzekļiem, kā tos apmierināt.
Treškārt, veiciet savu plānošanu. Jums skaidri jāsaprot, ko vēlaties darīt un kādā laika posmā; kādas izmaksas jums šajā gadījumā ir jāmaksā. Nosakiet mērķus un sadaliet tos uzdevumos, pamatojoties uz spēju tos sasniegt. Katram uzdevumam tiek piešķirts noteikts laika periods, kura laikā jūs mierīgi koncentrēsieties tikai uz to, nebaidoties, ka neatklājat kaut ko savlaicīgi (jo visu esat perfekti izplānojis un aprēķinājis).
