Līdz šim daudzi cilvēki jauc vārdus "apetīte" un "izsalkums". Bada sajūta ir nepieciešama, tā signalizē, ka ķermenim nav pietiekami daudz barības vielu, lai uzturētu dzīvību. Bet ēstgriba, īpaši nekontrolēta, var izraisīt svara pieaugumu un pat aptaukošanos.
Instrukcijas
1. solis
Ēdiet lēni, lai samazinātu apetīti. Pārtiku rūpīgi sakošļājiet. Paņemiet mazus kodienus un izbaudiet garšu. Nelieciet uz šķīvja daudz pārtikas. Ja jums šķiet, ka neesat pilns, lietojiet papildinājumu. Un, ja jūs esat apmierinājis izsalkumu, jums nevajadzētu ar varu sūtīt visu, kas palicis uz plāksnes, mutē. Papildu porcijas izstiepj kuņģi, tāpēc tā piepildīšanai ir vajadzīgas arvien vairāk maltītes.
2. solis
Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Tas palīdzēs samazināt apetīti un piepildīt daudz mazāk pārtikas.
3. solis
Samaziniet saldumu uzņemšanu. Tas izraisa apetīti. Lieta ir tāda, ka ātri ogļhidrāti, kas uzsūcas asinīs, organismam dod sāta sajūtu desmit līdz trīsdesmit minūtes. Tad cilvēks atkal izjūt izsalkumu un ir daudz stiprāks nekā pirms kūku un saldumu ēšanas.
4. solis
Dzert zaļo tēju. Tas satur labvēlīgus enzīmus, kas nomāc apetīti. Tiklīdz jūtat, ka vēlaties ēst kaut ko vairāk par normu, pagatavojiet tasi stipra, zaļa dzēriena. Nepievienojiet cukuru! Pretējā gadījumā tēja no apetītes stabilizatora kļūs par katalizatoru.
5. solis
Ēdiet pārtiku, kas satur šķiedrvielas. Tās ir rupja maize, neapstrādāti augļi un dārzeņi. Iekļūstot vēderā, tie tajā paplašinās, dodot ķermenim pilnības sajūtu un samazinot apetīti.
6. solis
Neēdiet kompānijā. Ja esat pilns vai vienkārši neesat izsalcis, dzeriet tēju, minerālūdeni, kafiju. Ja jūs nevēlaties, neņemiet kārdinājumu ēst kodienu. Paskaidrojiet visiem, ka papildu uzkodas izraisa strauju svara pieaugumu.
7. solis
Atrodi hobiju vai vaļasprieku. Tad jums vienkārši nebūs laika domāt par ēdienu. Ļoti bieži apetīte pamostas, kad nav ko darīt. Neatstājiet nevienu brīvu minūti. Tas ļaus ne tikai zaudēt svaru, bet arī iegūt jaunas paziņas, atklāt daudz interesanta.
