Visu dienu jūs esat aizņemts ar biznesu un dažreiz pat aizmirstat ēst. Bet vakarā izsalkums pēkšņi pamostas, un vēlme ēst kaut ko garšīgu, kaitīgu un kaloriju pilnu tikai apsedz galvu. Iemācieties no galvas dažus noteikumus, kas palīdzēs izvairīties no ēšanas vakaros.
Instrukcijas
1. solis
Neatņemiet sev brokastis un pusdienas. Ja jūs visu dienu gavējat, būs ļoti grūti pretoties sātīgai vakara maltītei. No rīta ēdiet pēc iespējas vairāk brokastu, pusdienu laikā ēdiet siltu maltīti un visu dienu uzkodas ar augļiem vai riekstiem.
2. solis
Dzeriet zāļu tējas. Tie ir garšīgi, veselīgi un blāvi izsalkuma sajūtu. Bet labāk ir atteikt kafiju un tonizējošu melno tēju pēc vakariņām. Pretējā gadījumā jums būs grūti aizmigt naktī, un kārdinājums nomodā apēst kaut ko garšīgu būs pārāk liels.
3. solis
Atbrīvojieties no neveselīga un augstas kaloriju pārtikas. Piepildiet ledusskapi ar zaļajiem salātiem, zaļumiem, dārzeņiem un viegliem piena produktiem. Nepērciet saldumus, desas un taukainu gaļu. Jo mazāks ir kārdinājums acu priekšā, jo lielāka iespēja, ka tiksit galā ar vakara badu. Un, ja jūs nevarat pretoties un ēst gurķi vai redīsu, tas neietekmēs jūsu vidukli.
4. solis
Vakaros izveidojiet sev jautras aktivitātes. Pierakstieties uz dejām, svešvalodu kursiem, dodieties garās pastaigās vai pievienojieties amatieru klubam. Vissvarīgākais ir tas, ka vakaros nevajadzētu atrasties mājās, kur ledusskapis pastāvīgi ir redzams.
5. solis
Sagatavojiet vakariņas bez karstām un aromātiskām garšvielām. Tie izraisa apetīti, un jūs galu galā ēdat daudz vairāk, nekā plānojāt. Visnoderīgākie ir ēdieni, kas tiek tvaicēti vai cepti krāsnī.
6. solis
Izdzeriet glāzi ūdens, ja vēlme ēst joprojām turpinās, un dodiet sev vārdu, ka noteikti apēdīsiet šo gardo šokolādes tāfelīti. Bet no rīta. Un no rīta, pirmkārt, šokolāde var nešķist tik ēstgribīga, un, otrkārt, dienas pirmajā pusē šokolādes nodarītais kaitējums būs minimāls.
7. solis
Neskaties televizoru naktī. Sēžot pie televizora ekrāna un velkot kaut ko košļāt. Un, skatoties interesantu un šausmīgi aizraujošu filmu, jūs varat pilnīgi nepamanīti apēst neticamu daudzumu pārtikas.
