Ir daudz situāciju, kad miegs ir jādzen prom no sevis: darba dienas pēc bezmiega nedēļas nogales, svētku sekas, gatavošanās eksāmeniem utt., Nemaz nerunājot par nopietnākiem noguruma cēloņiem, piemēram, automašīnas vadīšana, būšana dežurē pie pacienta gultas vai baro bērnu.
Instrukcijas
1. solis
Uz ilgu laiku nav iespējams atbrīvoties no miega. Agrāk vai vēlāk, pēc pāris stundām vai nākamajā dienā, cilvēks gribēs gulēt. No pārāk ilga miega trūkuma (vairāk nekā 3 dienas) var rasties halucinācijas. Tas ir stress ķermenim, jo tieši sapnī iekšējie orgāni, ieskaitot smadzenes, "atslābina", kas nozīmē, ka cilvēks iegūst spēku. Tāpēc viens no labākajiem veidiem, kā nomodā, ir kārtīgs naktsmiers iepriekšējā vakarā.
2. solis
Ja no rīta jūs pieķerat sevi domājam, ka jums būs vēl viens "astoņu stundu miegs", tad mēģiniet novērst uzmanību. Ja jūs dzīvojat tuvu darbam, šī attāluma iešana palīdzēs uzmundrināt. Vai jūs jau katru rītu ejat uz darbu? Izvēlieties citu maršrutu, iespējams, pat garāku. Ejot, iztaisnojieties, paskatieties apkārt, ievērojiet apkārt esošās detaļas.
3. solis
Ja jūs tikko esat "piedzīvojis" korporatīvo ballīti vai svinējāt citu dzimšanas dienu, un jautrība nenāk ne pie jums, ne jūsu kolēģiem, kļūsiet par "enerģijas akumulatoru" citiem. Ir ļoti interesanti būt iedvesmai. Smaidiet, pamirkšķiniet pārējiem, pagatavojiet kafiju visiem vai dalieties ar kaut ko smieklīgu. Ikviens būs pārsteigts, kā jums izdodas būt tik dzīvespriecīgam, taču šajā brīdī jūs pats aizmirsīsit, ka no rīta nevarējāt norauties no spilvena.
4. solis
Ja rīt ir eksāmens, nesteidzieties sūknēt sevi ar kafiju vai stipru zaļo tēju. Starp kausiem veiciet vismaz pusotras līdz divu stundu pārtraukumus. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot enerģijas dzērienus, īpaši, ja tie satur alkoholu. Otrā burka vienmēr ir lieka sirdij un aknām. Nemācieties materiālu guļus stāvoklī. Sēdieties taisni, bet drīzāk staigājiet uz priekšu un atpakaļ, čukstot kontūras "burvestību". Veikt pārtraukumus. Dūmu pārtraukumus nomainiet ar piecu minūšu vingrinājumu vai lecamo virvi. Pēc tam nomazgājieties ar aukstu ūdeni un nesausiniet seju ar dvieli.
5. solis
Ja braucat ar automašīnu, pārtrauciet to, tiklīdz jūtaties, ka pamājat. Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs ne tikai par pasažieriem, bet arī par gājējiem. Glabājiet riekstus vai krekerus automašīnā: strādājoši žokļi neļaus ķermenim aizmigt. Vēl viens veids: noregulējiet to, noliekiet krēslu un snauduļojiet 15 minūtes. Pēc tam jūs sajutīsiet sparu un otro vēju.
