Jebkura cilvēka dzīvē ir dienas, kad gulēšanai vienkārši nepietiek laika. Braukšana tālsatiksmē, strupceļš, jebkurš cits iemesls izslēdz iespēju pietiekami gulēt. Bet ķermeni ir grūti pievilt, un smadzenēm nevar izskaidrot, ka vairāku iemeslu dēļ gulēt būs iespējams tikai pēc pāris dienām. Un tāpēc cilvēks sēž projektā, kas jāpabeidz "vakar" vai, vēl sliktāk, pie stūres, un pamāj ar galvu, cenšoties neaizmigt. Tikmēr ir metodes, kas kādu laiku var palīdzēt novērst miegu.
Instrukcijas
1. solis
Pagatavojiet sev tasi kafijas vai tējas ar citronu. Šie dzērieni lieliski palīdz miegainībai. Vienīgais "bet" - līdzekļus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Eksperti iesaka kafiju lietot citādi. Pievienojiet tasi šķīstošās kafijas glāzei Coca-Cola, samaisiet un izdzeriet vienā reizē. Miegs pacelsies.
2. solis
Tinktūras Paņemiet alkoholisko Eleutherococcus vai žeņšeņa tinktūru. Eleuterokokam un žeņšeņam ir arī "pretmiega" efekts. Daži pilieni (parasti 15-20) ūdenī izšķīdināta produkta palīdzēs uzmundrināt.
3. solis
Vitamīni Paņemiet pāris askorbīnskābes tabletes. Labu miegainības mazināšanas efektu dod palielinātas C vitamīna devas. Tāpēc tēja ar citronu uzmundrina efektīvāk nekā tikai tēja.
4. solis
Aromterapija Iededziniet aromterapijas degli (aromātisko spuldzi), pievienojot citrona, anīsa, apelsīna, greipfrūta, jasmīna ēteriskās eļļas - pēc jūsu izvēles. Visas šīs ēteriskās eļļas palīdz novērst miegainību. Ja jums ir split sistēma ar gaisa aromatizācijas funkciju, pievienojiet tai eļļu.
5. solis
Dienas miegs Mēģiniet izgriezt pusstundu, lai pasnaustu no pulksten 12 līdz 14. Snaudiens dienas laikā palīdzēs atjaunot spēkus un, ja nepieciešams, ilgāk noturēties uz kājām.
6. solis
Apgaismojums Ja jums steidzami jāpabeidz projekts, jānokārto kursa darbs, jāapgūst pāris mācību grāmatas, un visam par visu ir tikai viena nakts, gaisma palīdzēs tikt galā ar miegu. Ieslēdziet pilnu virsējo apgaismojumu telpā, kurā strādājat. Spilgtā gaisma signalizēs smadzenēm, ka vēl nav pienācis miega laiks.
7. solis
Vingrojumi Atbrīvojieties no miegainības, vingrojot. Pāris pietupieni, pāris roku šūpoles, trīs vai četri lēcieni - un jūs atkal esat gatavs darbaspēka ekspluatācijai. Kontrasta duša būs lielisks papildinājums uzlādēšanai. Pēc tam jūs jutīsieties, ka esat gatavs nomodā vēl vismaz vienu dienu. un tajā pašā laikā apmāciet traukus. Vienmēr sāciet lietot kontrasta dušu ar siltu ūdeni. Pārmaiņus siltu (38-39 grādi) dušu ar aukstu (18-20 grādi) dušu 4-6 reizes. Vienmēr pabeidziet ar aukstu ūdeni.
