Spilvens nav parasts taisnstūris, kas izgatavots no auduma, kas pildīts ar mīkstu materiālu, bet gan uzticams kompanjons, kas atbalsta mūsu galvu pareizajā stāvoklī vairāk nekā trešdaļu mūsu dzīves. Tikai daži cilvēki pievērš uzmanību gultas izvēlei, no kuras tieši ir atkarīga nakts miega kvalitāte.
Instrukcijas
1. solis
Izvēloties spilvenu, galvenokārt jāpievērš uzmanība tā augstumam un stingrībai. Un ņem vērā arī savu iecienīto gulēšanas stāvokli un savas anatomiskās īpašības. Jebkurā gadījumā jūs varat būt pārliecināts, ka, ja jūs gulējat uz neērta spilvena, jūs riskējat nopietnas kakla un muguras problēmas, un tas tūlīt pēc pamošanās rada diskomforta sajūtu. Miega laikā mugurkaulam jābūt brīvā un atvieglinātā stāvoklī, sākot ar mugurkaula kakla daļu.
2. solis
Izvēloties spilvenu, jums jāpievērš uzmanība tā izmēram, tam jābūt apmēram 22x17, tas ir, tam jāatbilst jūsu plecu platumam, un pats galvenais, jums nevajadzētu ļaut galam slīdēt visa miega laikā.
3. solis
Spilvena augstums ir kritisks. Tā kā spilvens ir augsts vai pārāk mazs, tas var izraisīt palielinātu kakla (kakla lordozes) un muguras izliekumu (kifozi). Ja jūs nometat galvu no sēdus stāvokļa, ķermenis noteikti ieņems nepareizu pozīciju. Un, guļot šajā stāvoklī, veidojas slikta stāja, sasprindzina muskuļus, kas atbalsta galvu, kas izraisa stipras sāpes kaklā un mugurā. Augsts spilvens arī liek mugurkaulam gulēšanas laikā nonākt nepareizā stāvoklī, kas pēc pamodināšanas vēlāk rada daudz nepatīkamu simptomu.
4. solis
Spilvena augstums ir tieši saistīts ar stīvumu. Ja spilvens ir ļoti mīksts, tad kakls tajā vienkārši iegrimst, un, ja tas ir ļoti stīvs, tad kakla muskuļi izstiepsies. Abos gadījumos skriemeļi atrodas nepareizā stāvoklī. No tā mēs varam secināt, ka, ja jums patīk gulēt uz muguras, tad jums vajadzētu izvēlēties vidējas cietības spilvenu, un, ja jūs esat pusē, tad labāk ir ņemt diezgan cietu. Pārāk mīksti spilveni miega laikā parasti noved pie sliktas asinsrites, kas negatīvi ietekmē ādas elastību, apdraud tūsku un agrīnas grumbas.
5. solis
Ļoti svarīga ir arī spilvena materiāla izvēle. Cilvēkiem ar astmu vai alerģijām ir jāizdara ļoti rūpīga izvēle, it īpaši, ja tuvojas klasiskajiem zosu vai vistas spalvu spilveniem. Tā kā tie bieži noved pie putekļu ērcīšu kolonizācijas, kas izraisa alerģiju attīstību. Hipotoniskiem pacientiem jāguļ uz spilveniem, kas izgatavoti no polsterēta poliestera, dūnām vai spalvām, kas nodrošina labu asins plūsmu galvā visu nakti. Cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu labāk guļ uz augstu spalvu spilveniem. Materiāli, piemēram, poliesteris, sintētiskais ziemošanas līdzeklis, ir ļoti ērti gulēšanai, turklāt tiem ir zemas izmaksas un tos var viegli mazgāt veļas mašīnā.
6. solis
Ortopēdiskie spilveni nodrošina visaugstāko kvalitāti un veselīgāko miegu. Pateicoties īpašajai acu aušanai, tie ļauj sadalīt ķermeņa svaru tā, lai tas atbilstu pareizajam mugurkaula kakla daļas izliekumam. Šie spilveni ir aprīkoti ar "anti-ērces" sistēmu, kas ļauj cīnīties ar putekļu ērcīšu pavairošanu un nodrošināt higiēnisku un veselīgu miegu.
