Aizņemtajās darba dienās bieži vien pirms gulētiešanas ir jāizpilda visi uzdevumi vai jāmodās agri ar tādu pašu mērķi. Nesen internetā sāka parādīties piezīmes, ka, izrādās, ja vēlaties, jūs varat gulēt tikai divas stundas dienā.
Instrukcijas
1. solis
Ilgu laiku zinātnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēka miegs notiek dažādās fāzēs. Pirmajās stundās dziļā miega fāze pāriet, un tuvāk rīta miegam kļūst virspusējs un periodisks. Turklāt, ja jūs gulējat vēlu, pirmais posms var nekad nenākt, kā rezultātā cilvēks nevarēs pilnībā atpūsties. Tāpēc eksperti iesaka gulēt agrāk, vēlams pēc pulksten 21:00. Protams, jūs nevarēsiet pietiekami gulēt divās stundās, bet, piemēram, ja jūs strādājat nakts maiņā, pirms došanās tajā varat kādu laiku atveldzēties.
2. solis
Ukraiņu blogeris Aleksejs Mas publicēja detalizētu plānu, kurā viņš pastāstīja, kā pietiekami gulēt divās stundās dienā, vienlaikus jūtoties lieliski. Lai to izdarītu, viņš ierosina izmantot filozofisku metodi, kuras pamatā ir izpratne, ka miegs ir izvairīšanās no dažādām problēmām, nepatikšanām, kā arī vēlme strādāt un vienkārši dzīvot. Ja jūs no tā visa atsakāties un noskaņojāties uz pozitīvo, cenšoties no dzīves gūt tikai prieku un baudu, ikviens var kārtīgi izgulēties tikai divu stundu laikā. Tajā pašā laikā jūs varat iet gulēt jebkurā laikā, tiklīdz pats ķermenis to vēlas.
3. solis
Turklāt ir īpaša zinātne - valeoloģija. Lauka pārstāvji uzskata, ka veselīgākais miegs ilgst no 7 līdz 22 stundām. Šajā laikā ķermenī aktīvi notiek atjaunošanās procesi, tāpēc tikai stunda miega šajā periodā spēj atjaunot spēkus tā, it kā cilvēks būtu gulējis daudzas stundas.
4. solis
Tomēr ārsti apgalvo, ka joprojām nav pietiekami efektīvu veidu, kā saīsināt miegu, nekaitējot veselībai. Vidēji cilvēkam jāguļ vismaz 5,5 stundas, kas ir nedaudz vairāk par trim miega cikliem. Tas ir vienīgais veids, kā atjaunot spēku, lai gan maz ticams, ka cilvēks jutīsies miegains. Jums vajadzētu klausīties savu ķermeni un saprast, cik stundas tam patiesībā nepieciešams atpūsties.
