Smēķēšana ir viena no visizplatītākajām mūsdienu cilvēka atkarībām. Šis ieradums parādās pamazām un ir cieši nostiprinājies cilvēkā. Tomēr cilvēku smēķēšanas iemesli ir dažādi.
Galvenie smēķēšanas cēloņi
Galvenais smēķēšanas ieraduma iegūšanas faktors ir nepieciešamība stimulēt cilvēka maņas. Šajā sakarā daži pastāvīgi grauž sēklas vai košļājamo gumiju, citi ēd daudz, bet citi nešķiras no austiņām un tālruņa. Atsevišķa cilvēku kategorija dod priekšroku smēķēšanai.
Šīs uzvedības cēloņi ir ļoti dziļi slēpti. Parasti cēlonis ir pašam īpašniekam nemanāms spriedze, ko izraisa jebkura radusies situācija. Laicīgi neatpazīts, tas cilvēkam piešķir sliktus ieradumus, kuriem ir grūti pretoties.
Šādu stresu psiholoģijā sauc par "uzmanības deficīta traucējumiem" / "hiperaktivitāti". Galvenās slimības izpausmes ir nespēja mierīgi sēdēt tukšumā, nepieciešamība kaut ko turēt / pagriezt, runīgums utt.
Tomēr šādas pamatproblēmas ne vienmēr ir smēķēšanas cēlonis. Arī virspusējs nemiers un nervozitāte veicina šī ieraduma iegūšanu. Cerībā nomierināties, cilvēks paņem pirmo cigareti, iziet svaigā gaisā, aizdedzina cigareti un saprot, ka viņa dvēsele ir kļuvusi vieglāka. Zinātnieki apliecina, ka šādi rīkojas ne tik daudz nikotīna, cik vienmērīga, dziļa elpošana un ritmiskas darbības.
Dažreiz cilvēki sāk (un turpina) smēķēt aiz garlaicības vai kompānijas dēļ. Darba pārtraukumi smēķējošu kolēģu ielenkumā, nespēja nodarbināt sevi ar interesantu darbu, banāla garlaicība veicina slikta ieraduma iegūšanu. Smēķēšana kļūst par vieglu un pieejamu izeju no situācijas.
Dažiem cilvēkiem cigarete palīdz kļūt brīvākam un apņēmīgākam. Tas ļauj arī slēpt sarunā neērtu pauzi un domāt par turpmāko rīcību. Šādās situācijās smēķēšana kļūst par nāvējošu glābēju.
Kas var aizstāt smēķēšanu?
Psiholoģisko atkarību no smēķēšanas ir ļoti grūti pārvarēt. Ar fizioloģiju viss ir nedaudz vienkāršāk: šajā gadījumā efektīvi ir īpaši plāksteri un košļājamā gumija. Sava veida nomierinoša līdzekļa atņemšana var negatīvi ietekmēt cilvēka nervu sistēmu.
Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti atmest smēķēšanu. Daudzi veiksmīgi līdzīgi projekti beidzās ar jaunu negatīvu ieradumu apgūšanu: atkarību no alkohola, spēlēm, ēdienu utt. Tāpēc labāk šķirties no cigaretēm pakāpeniski.
Tomēr smēķēšana nodara nopietnu kaitējumu organismam. Jums vajadzētu pastāvīgi atbrīvoties no ieraduma, nomainot īstas cigaretes ar mūsdienu kolēģiem. Piemēram, īpašas cigaretes bez nikotīna ir palīdzējušas dažiem smēķētājiem. Šie modelētāji satur dažādu augu kolekcijas, kas palīdzēs nomierināties, nepieņems lieko svaru un atbrīvos no stresa. Bet apelācija pie psihologa beidzot var palīdzēt atrisināt problēmu.
