Cilvēka atmiņa attīstās līdz 25 gadiem, tad sākas stabils periods. Pēc 50 gadiem šī funkcija sāk izbalēt. Ar vecumu atmiņa var pasliktināties par 25–40%, taču katram cilvēkam ir savas individuālās atšķirības. Ja jūs pastāvīgi trenējat prātu, tad izcilu atmiņu saglabāsit līdz sirmam vecumam. Attīstīt atmiņas iespējas ir diezgan viegli, viss, kas jums jādara, ir izpildīt šīs instrukcijas.
Instrukcijas
1. solis
Apmāciet savu uzmanību. Uzmanība un atmiņa ir cieši saistītas, jo mēs atceramies tikai to, ko esam rūpīgi izpētījuši. Tāpēc atmiņas attīstībai ir nepieciešama laba uzmanība. Jūs varat trenēt uzmanību daudzos veidos, piemēram, saskaitīt, cik māju ar zaļiem jumtiem redzējāt ejot, vai cik reizes jūsu sarunu biedrs teica to pašu frāzi. Ir arī diezgan daudz spēļu, kas pievērš uzmanību, piemēram, "Atrodi 10 atšķirības". Šajās spēlēs jūsu smadzenes koncentrējas uz sīkām detaļām un pierod pie aktīvā darba jebkurā situācijā.
2. solis
Izmēģiniet dažādus atmiņas veidus. Lai attīstītu atmiņu, ir nepieciešams vienlaikus izmantot visu veidu atmiņu. Ir trīs veidu atmiņa: redzes, dzirdes un motora. Tāpēc, ja mēģināt iegaumēt tekstu, tad vispirms mēģiniet to pārrakstīt, vienlaikus izrunājot vārdus skaļi. Šajā gadījumā jūs izmantojat redzes, motora un dzirdes atmiņu. Katru dienu iegaumējot 20 teikumus dienā, jūs ievērojami uzlabosiet savu atmiņu.
3. solis
Apvienojiet dažādus darba veidus. Iegaumējot, mēs uzliekam lielu stresu mūsu smadzenēm. Tādēļ jūs varat atbrīvot šo slodzi, veicot dažādus fiziskus vingrinājumus. Būs daudz vieglāk atcerēties kontūras lapu, ja šajā laikā veicat pietupienus vai veicat kādu citu vingrinājumu.
4. solis
Vislabāk atmiņu ietekmē ikdienas vingrinājumi pirms gulēšanas un no rīta. Mēģiniet vairākas reizes skaitīt no simta līdz vienai, kad jums kļūst viegli, pārejiet pie nākamās. Piemēram, atstāstiet alfabētu otrādi, pēc tam - veselus vārdus. Pēc mēneša jūs ievērojami uzlabosiet savu atmiņu.
